Fijne motorische controle van de handen is essentieel voor het uitvoeren van precieze, gecoördineerde bewegingen, zoals het oppakken van munten of schrijven. De meeste kinderen leren deze fijne motorische bewegingen beheersen tijdens de vroege kinderjaren. Sommige kinderen hebben echter moeite met het perfectioneren van deze fijne motoriek, terwijl sommige volwassenen problemen hebben om ze te onderhouden na een beroerte of verwonding. Gelukkig kunnen fijne motorische oefeningen voor de hand kinderen en volwassenen ten goede komen wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd.
Video van de dag
Bewegende objecten
Het verplaatsen van kleine voorwerpen van de ene plaats naar de andere is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de fijne motoriek in de handen te verbeteren. Plaats bijvoorbeeld een stapel droge bonen of centen op een tafel. Kies elk item afzonderlijk en verplaats het naar een lege beker of emmer. Ga door totdat alle items zijn verplaatst. Verplaats vervolgens elk item één voor één terug naar de tafel. Naarmate uw fijne motoriek verbetert, gebruikt u kleinere voorwerpen. Als je je eenmaal op je gemak voelt met bonen en centen, ga je verder met het gebruik van kleine kralen of droge rijstkorrels. Je kunt de oefening ook verbeteren door een kleine variatie toe te voegen. Bijvoorbeeld, in plaats van het eenvoudig verplaatsen van wasknijpers van de ene plaats naar de andere, pak ze op van een stapel en knip ze op de zijkant van een papieren beker. Of maak een ketting met paperclips.
Schaar gebruiken
Geef uw duim en wijsvinger een pauze aan de repetitieve knelbewegingen met deze eenvoudige knipwerkzaamheden. Begin met een schaar op ware grootte met grote vingergaten. Naarmate je verder komt en je vaardigheden verbeteren, schakel je over naar een schaar met kleinere vingergaten die moeilijker vast te houden en te beheersen zijn. Wanneer je voor het eerst begint, focus je op het uitsnijden van eenvoudige vormen zoals vierkanten en rechthoeken. Knip bijvoorbeeld kortingsbonnen uit de weekkrant. Naarmate je vaardigheden verbeteren, ga je verder met complexere vormen en ontwerpen. Omdat tekenen ook kan bijdragen aan het verbeteren van je fijne motoriek, kun je deze oefening verbeteren door eerst je eigen vormen op papier te tekenen en vervolgens de vormen met een schaar uit te snijden.
Vingerwerk
Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen die u kunt doen met behulp van typische objecten uit uw huis. Train bijvoorbeeld met uw vingers en handen door een overhemd dicht te knopen of een jas te dichten. Voor een andere oefening, oefen het veters en losmaken van een paar schoenen. Als de schoenen zijn geregen, oefen je ze meerdere keren. Als je een handvol moeren en bouten bij de hand hebt, ga dan aan het werk door ze één voor één vast te schroeven en los te schroeven. Blijven verbeteren van de fijne motoriek van je vingers door puzzels te doen of de pagina's van een boek één voor één te draaien. Als je de fijne motoriek van je hele hand wilt verbeteren, daag jezelf uit om meerdere keren te stuiteren en een kleine bal te vangen.Of oefen het verkruimelen en decouperen van een stuk papier.
Geavanceerde oefeningen
Naarmate uw fijne motoriek verbetert, moet u mogelijk doorgaan met meer geavanceerde handcoördinatieoefeningen. Hoewel deze oefeningen gebruik maken van veel van dezelfde basisbewegingen die je al hebt geoefend, voegen ze een nieuwe complexiteit toe aan de basisoefeningen. Plaats bijvoorbeeld een stapel tandenstokers op een tafel. In plaats van ze met je vingers naar een beker te verplaatsen, gebruik je een pincet om elke tandenstoker één voor één op te pakken. Als een andere optie, oefen strijkknoppen, kralen of droge noedels op een touwtje. Zodra u bekend bent met deze oefening, kunt u proberen met een naald en draad te naaien.
