Een test om VO2 max te bepalen, meet de maximale hoeveelheid zuurstof die je kunt innemen tijdens maximale inspanning. Het meten van de zuurstofopname is een manier om de trainingsintensiteit te meten. VO2 max is ook een indicator voor uithoudingsvermogen voor sporten zoals langlaufen, triathalons en hardlopen over lange afstanden. Zelfs met een optimale training kan uw VO2 max uw prestaties beperken of verbeteren. Zowel interne als externe factoren beïnvloeden VO2 max.
Video van de dag
Geslacht
Vrouwen hebben een lagere VO2 max dan mannen. Dit komt voornamelijk door fysiologie. De hoeveelheid bloed die uw hart kan pompen, bepaalt gedeeltelijk VO2 max. Bloedpompen is een functie van de lengte van de slag van de kleppen, het type vezels in de hartspier en de grootte van het hart. Mannen, die over het algemeen fysiek groter zijn dan vrouwen, hebben grotere harten die meer bloed pompen. Ze hebben ook grotere longen om meer zuurstof op te nemen.
Leeftijd
Jongere mensen hebben over het algemeen een geweldige VO2 max dan oudere. Zowel mannen als vrouwen van 18 tot 25 jaar hebben de maximale VO2 max van hun leven, met geleidelijke dalingen naarmate ze ouder worden. Voorafgaand aan ongeveer 18, heeft het lichaam zich niet volledig ontwikkeld. Na ongeveer 25 jaar daalt uw VO2 max met een snelheid van ongeveer 1 procent per jaar.
Genetica
Erfelijkheid speelt een rol bij het soort spiervezels dat u in uw hart heeft, de grootte van uw lichaam, inclusief hart en longen, en de pompcapaciteit van uw hart. Cerritos College in Californië meldt dat genetica 20 tot 30 procent van je VO2 max vertegenwoordigt.
Hoogte
Lagere luchtdruk maakt zuurstof minder beschikbaar op grotere hoogten. De druk van zuurstof in arterieel bloed neemt ook af op hoogte, waardoor uw VO2 max. Wordt verlaagd.
Grootte
Hoe groter uw lichaam, hoe groter uw VO2 max waarschijnlijk is. Grotere mensen hebben grotere harten en longen en dus meer zuurstof.
Temperatuur
De temperatuur van de buitenlucht kan de VO2 max beïnvloeden, omdat u bij warmere temperaturen gemakkelijker zuurstof verbruikt.
