Als een therapeut die mensen ondersteunt bij het ontwarren van de complexe uitdagingen van moderne liefde, breng ik het grootste deel van mijn dagen door met angst en onzekerheid over relaties. Mijn klanten en ik zitten met vragen als: "Ben ik met de verkeerde persoon?" en "wat als er daar iemand is die beter voor mij is?"
Deze vragen kunnen cyclisch en onderdrukkend zijn en voelen bijna onmogelijk te beantwoorden. Een reden hiervoor is dat er in een unie tussen twee mensen drie reeksen behoeften zijn: die van jou, die van mij en de relatie. Er zijn momenten waarop alle drie de neigingen op één lijn liggen, maar het is waarschijnlijker dat ze tegenstrijdig zullen zijn en dat een of meer momenten soms worden verwaarloosd. Een pauze in een relatie nemen kan een effectieve manier zijn om ervoor te zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan, zowel binnen als buiten de relatie.
Om vuur te maken, moeten we zuurstof hebben. Hoeveel brandstof of warmte de vlam ook heeft, hij sterft uit als hij geen lucht heeft. De kracht van het ademen van kamers is dat het de druk verlicht om de vraag te beantwoorden "zit je erin of ben je eruit?" en creëert ruimte voor nieuwe mogelijkheden om tussen het koppel of daarbuiten te ontstaan. De meest succesvolle partnerschappen zijn niet degenen die het eens zijn over alle kwesties van het hoofd en het hart, maar eerder degenen die erin slagen de sweet spot tussen autonomie en solidariteit te vinden. Onze behoefte aan saamhorigheid bestaat naast onze behoefte aan afgescheidenheid. Hier onderzoeken we hoe we gescheiden kunnen zijn, juist.
Bepaal of u een pauze of een scheiding wilt.
Relaties gaan over breuken en reparaties. Als u echter overweegt om een pauze te vragen omdat u de verantwoordelijkheid voor uw wens om de relatie te beëindigen vermijdt, of gewoon het onvermijdelijke moeilijke gesprek uitstelt, weet dan dat u het wilt uitmaken en geen pauze wilt nemen.
Maak je voornemens om een pauze te nemen expliciet.
Denk na over wat uw verlangen naar een pauze drijft. Er zijn meestal twee redenen; de eerste is intern (verlangen naar persoonlijke reflectie) en de tweede is extern (verstikt voelen in de relatie en daarom verlangen naar externe verbindingen). Het vinden van je startpunt helpt je bij het plannen van een meer bevredigende reis.
Definieer de voorwaarden van uw pauze.
Zorg ervoor dat u en uw partner een gedeeld begrip hebben van wat een pauze betekent. Ga je seks hebben met andere mensen? Ga je sporadisch of regelmatig met elkaar communiceren? Zult u zich bezighouden met koppeltherapie en één keer per week voor dit enige doel vergaderen? Als je ervoor zorgt dat je op dezelfde pagina bent over wat 'pauze nemen' betekent, kan een wereld van pijn en wantrouwen op de weg worden voorkomen.
Neem een pauze in sociale media terwijl u en uw partner uit elkaar zijn.
Zien wat je partner van plan is, zal je afleiden van het in contact komen met je eigen gevoelens over de pauze. Bovendien maak je een ongelijke vergelijking van je interne rommelige wereld met hun externe glanzende presentatie.
Zet geen druk op de uitkomst van uw pauze.
Bij een pauze in een relatie gaat het erom te zien of je je meer als je authentieke zelf voelt met of zonder je partner. Als mens leren we door ervaring. Als u probeert de bestemming te bepalen voordat u aan de reis begint, voorkomt u daarom dat u er alles uit haalt.
Identificeer een inchecktijdstip.
Meestal duren effectieve pauzes een paar weken tot een paar maanden. Bepaal richtlijnen voor het inchecken (in persoon) om uw bevindingen van de pauze te bespreken, en om angst weg te nemen over of of wanneer u van uw partner tijdens de pauze hoort.
Ervaar je gevoelens zonder oordeel.
Het spectrum van emotie dat je ervaart tijdens een pauze in een relatie kan variëren van vreugde en vrede tot verdriet en verdriet. Besteed aandacht aan trends in plaats van discrete emoties, want je zult waarschijnlijk een verscheidenheid ervaren. Vergeet niet dat gevoelens geen feiten zijn, ze zijn van voorbijgaande aard en er hoeft niet naar te worden gehandeld, maar ze moeten wel worden erkend. Er is moed voor nodig om alles te voelen; als je echter de negatieve emoties afzwakt, zul je ook de positieve afzwakken.
Zorg voor een "geheime tuin" tijdens je tijd apart.
Velen van ons zoeken relaties om te voorkomen dat ze alleen zijn. In plaats van zich te concentreren op nabijheid, kunnen paren het nuttig vinden om zich op hun gescheiden zelf te concentreren. Deze pauze gaat over jou en je privézone. Maak een inventaris van uw behoeften en identificeer aan welke behoeften kan worden voldaan buiten de relatie. Wat verlang je? Waarom voel je je levend? Let op de angst die je kunt ervaren wanneer je jezelf deze grote vragen stelt, maar laat het je niet afschrikken ze te onderzoeken.
Maak opzettelijk opnieuw verbinding met uw partner.
- Heeft u meer ruimte nodig om in de structuur van het partnerschap te worden ingebouwd? Wees transparant over je verlangen om vaker 'alleen samen' te zijn.
- Wat zijn twee of drie behoeften waaraan uw partner moet voldoen? De meesten van ons hebben een waslijst met verlangens, onze partners kunnen ze echter niet allemaal ontmoeten. Als je deze forse verwachting op een andere persoon zet, heeft het de neiging om de lucht uit de relatie te halen.
- Welke nieuwe ervaringen had ik buiten de relatie die ik erin wil brengen? Zie de reünie als een kans om op een nieuwe manier te relateren. Verlangen sterft door gewoonte en routine, daarom is het essentieel om nieuwigheden te creëren in langdurige relaties.
