De platysma-spier wordt gevonden aan de voorkant van de nek, onder de kin. Platysma-banding staat bekend als een 'kalkoenhals'. De nek van Turkije komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en veel mensen zoeken cosmetische chirurgische ingrepen, zoals een neklift, om het uiterlijk van een verzakte platysma-spier te verminderen. Voordat u echter voor een operatie kiest, kunnen sommige lagere gezichts- en nekoefeningen dit gedeelte van uw kaak en nek strakker en vaster maken.
Video van de dag
Platysma Muscle
De platysma-spier strekt zich uit van het bovenste deel van de borst naar de onderkaak en een deel van het gezicht, een systeem van spieren dat bekend staat als de oppervlakkige musculoaponeurotisch systeemvlak. Deze groep spieren, wanneer afgezwakt, houdt je nek en kaaklijn letterlijk omhoog in je jeugd, maar kan zich scheiden tijdens het normale verouderingsproces, leidend tot een hangende kin, slappe kaaklijn en losse huid onder de kin die bekend staat als de kalkoenhals. Veroudering en gebrek aan huid- en spiertonus moedigen de plaatsing aan van vetlagen onder de spieromhulling.
Bewegingsbereik
Oefen dagelijks bewegingsoefeningen voor je nek om de spieren flexibel en afgezwakt te houden, stelt de universiteit van Maryland. Beweging bevordert toning, dus door je hoofd langzaam heen en weer te bewegen van voor naar achter of van voren naar achteren worden alle spieren van het ondervlak, de kaak en de nek gebruikt, waarbij de spiergroep van het platysma wordt aangezet en de kaaklijn stijgt. Zulke oefeningen kunnen meerdere keren per dag worden uitgevoerd, waarbij elke side-to-side of front-to-back beweging vijf tot tien keer wordt herhaald voor elke set.
Hangende hoofd Oefening
Ga op je bed liggen met je hoofd iets over de rand. Begin met je handen langs je lichaam, maar als je voelt dat je nek sterker wordt, plaats dan een licht, in de hand gehouden gewicht tegen je voorhoofd. Uitademen, til langzaam je kin op naar je borst. Houd de samentrekking even vast en ontspan dan je hoofd terug naar je beginpositie. Herhaal deze oefening drie tot vijf keer om te beginnen, waarbij herhalingen toenemen naarmate je nekspieren sterker worden.
Chin-firma
Ga staan of ga zitten met ontspannen schouders naar voren gericht. Plaats je onderlip over je bovenlip en kantel je hoofd naar achteren, voel de rek langs de zijkanten van de kaak en langs de voorkant van de nek. Strek totdat u het plafond kunt zien en houd deze positie enkele seconden vast. Voor een extra boost, duw je je kin iets omhoog om extra weerstand te voelen langs je onderkaaklijn en alle spieren van het platysma, van kin tot borst. Keer langzaam terug naar je beginpositie en herhaal dan nog drie of vier keer.
