Een longembolie is een bloedstolsel of ander materiaal dat zich in uw longslagader bevindt, volgens MayoClinic. com. Doorgaans ontstaan bloedstolsels in de longen wanneer bloedstolsels in diepe beenaders afbreken en naar de longen gaan. Bloedstolsels kunnen zich om verschillende redenen ontwikkelen, waaronder een beperkte bloedstroom gedurende langere perioden, zoals wanneer u urenlang rijdt zonder pauzes te nemen. Het leven in een hart-gezonde levensstijl die het uitvoeren van beenoefeningen omvat, kan het risico op het ontwikkelen van een longembolie verminderen - een soms levensbedreigende aandoening.
Video van de dag
Wandelen
Wandelen kan volgens MayoClinic een nuttige oefening zijn voor longembolie in de longen. com. Het starten van een loopprogramma onmiddellijk na de operatie voor een longembolie kan het herstelproces versnellen en de ontwikkeling van andere embolieën voorkomen. Tijdens de eerste fasen van het sporten, loop je door de kamer met je normale gang. Naarmate je sterker wordt loop je door de hal of door het interieur van je plaatselijke winkelcentrum. Schiet op het doel om gedurende minstens vijf dagen wekelijks met een gematigd tempo 30 minuten te wandelen om uw cardiovasculaire gezondheid te versterken. Vergeet niet om goed passende, comfortabele wandelschoenen te dragen om letsel te voorkomen en uw comfortniveau te verhogen. Uw arts zal u advies geven over wanneer en hoe lang u moet lopen.
Enkelflexie
Door oefeningen te doen die uw enkel flexibel houden, zal de bloedcirculatie naar de onderbenen toenemen en de ontwikkeling van longembolieën helpen voorkomen, volgens MayoClinic. com. In plaats van gewoon in een stoel te zitten, gebruikt u uw stoel als basis voor een zittende flex van de enkel. Til je rechtervoet van de vloer en maak je knie recht. Richt je tenen naar voren en houd deze positie vijf seconden vast. Laat de spanning vijf seconden ontsnappen, terwijl je je been recht houdt. Trek je tenen naar je lichaam en houd deze positie vijf seconden vast. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan vijf seconden. Herhaal deze oefening 10 keer.
Neiging van de tenen
Versterk uw kuit- en enkelspieren door tenenstand te doen als onderdeel van uw oefeningen voor de preventie van longembolie. Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd je vast aan de achterkant van een stevige stoel voor ondersteuning, volgens het National Institute on Aging. Adem langzaam in. Til je lichaam langzaam zover mogelijk op terwijl je langzaam uitademt. Houd deze positie vijf seconden vast. Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening 10 keer. Een alternatieve versie houdt in dat je je lichaam 10 keer op en neer opheft. Houd niet in de bovenste positie.Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 20 seconden. Herhaal deze oefening twee keer.
Zwemmen
Verlaag uw risico's op het ontwikkelen van een andere longembolie en / of verminder uw huidige symptomen door uw cardiovasculaire systeem te versterken met wateroefeningen zoals zwemmen. Zwemmen is een uithoudingsactiviteit die je hartslag verlengt voor een langere periode en verhoogt je ademhaling, volgens het National Institute on Aging. Begin met het zwemmen van korte lengtes, bijvoorbeeld over de breedte van het zwembad. Bij het bereiken van de andere kant, ontspan je 20 seconden. Zwem terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 20 seconden. Herhaal deze oefening twee keer.
