Uw hypofyse is verantwoordelijk voor het doorgeven van berichten van uw hypothalamus aan uw endocriene klieren en ook voor het afscheiden van hormonen die de groei en ontwikkeling regelen. Een disfunctie van uw hypofyse kan leiden tot een aantal problemen, variërend van obesitas en slaapstoornissen tot de ontwikkeling van niet-kankerachtige tumoren. Specifieke oefeningen kunnen helpen om het normale functioneren van uw hypofyse te handhaven.
Video van de dag
Triangle Pose
De driehoekspositie is een yogahouding die je hypofyse stimuleert en je rug en geest ontspant, volgens Guru Rattana en Ann Marie Maxwell in hun boek, "Overgangen naar een hartgerichte wereld: door de Kundalini-yoga en meditaties van Yogi Bhajan." Stap je voeten een beetje breder uit dan de heupbreedte uit elkaar. Houd je lichaam naar voren gericht en richt je rechtervoet naar rechts. Reik met je armen naar je kanten en buig vanuit je zijtem naar rechts, waarbij je je rechterarm op je scheenbeen of op de vloer laat rusten, als je flexibel genoeg bent. Reik met je linkerarm naar het plafond en kijk omhoog naar je linkerarm. Herhaal met de andere arm en been.
Push-ups
Volgens voedingskundige Russell Martino in een artikel voor zijn website, Dr. Russell's Health en Weight Loss Blog, zijn push-ups een van de meest voordelige oefeningen voor het stimuleren van uw hypofyse. Om een push-up uit te voeren, begint u op uw handen en knieën, met uw handen uitgelijnd met uw schouders en uw knieën in lijn met uw heupen. Loop je handen naar voren, zodat je heupen in lijn liggen met je schouders, en breng je lichaam in een hoek van 45 graden met de vloer. Door je ellebogen dicht bij je lichaam te houden en naar achteren te richten, niet naar buiten, laat je je lichaam bijna tot op de grond zakken en druk je dan terug naar je beginpositie.
Zittende brede been voorwaartse buiging
De zittende voorwaartse buiging van het brede been is een rustgevende yogapositie voor uw hypofyse, volgens de Australische school voor meditatie en yoga. Ga op de grond zitten met je benen zo wijd mogelijk gespreid. Leg je handen op de vloer voor je. Loop langzaam je handen naar voren, buig vanuit je heupen met een platte rug. Verbreed je borst en schouders. Buig zo ver mogelijk naar voren zonder naar voren te buigen.
Child's Pose
Child's pose is een herstellende yogapositie die diepe ontspanning teweegbrengt. Volgens website Yoga Journal kunnen herstellende houdingen de werking van uw hypofyse verbeteren. Begin op handen en knieën. Laat je billen zakken en kom op je kuiten zitten. Buig je bovenlichaam naar voren, laat je borst rusten op je dijen, je voorhoofd op de grond en je armen langs je lichaam.
