Kinderen ontwikkelen de Osgood-Schlatter-ziekte hoogstwaarschijnlijk tussen 9 en 15 jaar. Osgood-Schlatter-ziekte is de ziekte resultaat van de patellapees of de pees die zich boven de knieschijf bevindt en trekt op de groeischijf net onder de knie en op het scheenbeen of scheenbeen. Het gebied wordt gezwollen, teder en pijnlijk met activiteiten. Stretching, low-impact oefeningen en andere voorzorgsmaatregelen kunnen worden genomen om de ziekte Osgood-Schlatter te behandelen.
Video van de dag
Rekt
Strakke spieren van de dij of quadriceps kunnen meer spanning op de patellapees veroorzaken en daarom verder trekken en het gebied onder de knie irriteren. De uitgestrekte, staande of liggende hamstringuitrekking en staande kuituitrekking van de staande quadriceps kunnen allemaal helpen de spanning rond het kniegewricht van uw kind te verminderen. Uw kind moet de rekken gedurende 20 tot 30 seconden vasthouden en dagelijks uitvoeren, vooral voor en na fysieke activiteiten.
Versterking
Versterkende oefeningen kunnen de symptomen van uw kind helpen verminderen die verband houden met de Osgood-Schlatter-ziekte. Terwijl u met de voorkant naar boven ligt, laat uw kind rechte beenoefeningen uitvoeren door een been recht van de tafel te tillen. Laat uw kind vervolgens op zijn buik zakken en heupextensies uitvoeren door opnieuw een been recht van de tafel te tillen. Andere krachtoefeningen omvatten bruggen en kant-gelande heupabductie en adductie. Voer twee tot drie sets van 10 tot 20 herhalingen uit met elk been dagelijks of zoals wordt getolereerd.
Kniestabilisatie
Door knie-stabilisatie te verbeteren, voorkomt u onnodige rotatie van de knie van uw kind, wat pijn kan veroorzaken. Sta naast een stoel of aanrecht voor ondersteuning en laat uw kind de balans van een enkel been uitvoeren. Om het evenwicht van uw kind verder te kunnen uitdagen, kunt u uw kind haar ogen laten sluiten of op een oneffen oppervlak zoals een kussen gaan staan. Mogelijk laat je haar ook haar niet beschadigde of niet-dragende been naar voren en achteren bewegen met een weerstandsband om de kniestabilisatie verder te verbeteren. Voer dagelijks twee tot drie sets uit met een duur van 30 tot 60 seconden met elk been.
Weinig impact
Krachtige activiteiten zoals rennen en springen kunnen een toename van de kniepijn van uw kind veroorzaken en moeten worden vermeden totdat de pijn afneemt. Daarom kunnen activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, fietsen en wandelen, comfortabeler zijn en uw kind in staat stellen te blijven oefenen terwijl zijn knie geneest.
Overwegingen
IJs en til het been van uw kind op - vooral na lichamelijke activiteiten - om de pijn en zwelling rondom zijn knie te verminderen. Kniewraps kunnen ook helpen pijn te verminderen en de knie van uw kind te ondersteunen tijdens activiteiten. Als de pijn van uw kind niet binnen twee tot drie dagen zakt, raadpleeg dan een arts.
