Door op jonge leeftijd een oefenprogramma te starten, worden gezonde gewoonten ontwikkeld die doorgaan in de volwassenheid. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt 60 minuten activiteit per dag aan voor kinderen in de leeftijd van zes tot en met 17. Een goed afgerond oefenprogramma voor 12 tot 14-jarigen omvat aërobe en spierversterkende activiteiten.
Video van de dag
Crossfit Kids
CrossFit Kids is ontworpen voor kinderen onder de 18 jaar. Trainingen omvatten kracht en aerobe activiteiten. Elke dag is er een andere workout, waardoor verveling wordt voorkomen. Het doel van CrossFit is om de algehele gezondheid en conditie op te bouwen. Als er geen CrossFit Kids-programma bij u in de buurt is, kunt u de training van de dag op hun website bekijken en oefeningsdemonstraties bekijken om uw kind thuis te helpen. Trainingen worden geschaald op basis van vaardigheid.
YMCA-tienerprogramma's
YMCA's in het hele land hebben tienercentra en oefenprogramma's die zijn ontworpen voor tieners. Programma's omvatten krachttraining, aerobics, groepslessen en sport. Alle oefenprogramma's zijn geschikt voor de leeftijd en zijn bedoeld voor kinderen van acht tot achttien. Deze programma's kunnen van locatie tot locatie verschillen.
Programma's in uw lokaal ziekenhuis
Kinderziekenhuizen hebben vaak oefenprogramma's die zijn ontworpen voor tieners. Het kinderziekenhuis van Richmond bij VCU heeft bijvoorbeeld een TEENS-gewichtsbeheersingsprogramma met een medische evaluatie, oefenprogramma en voedingsprogramma. Het wordt mogelijk gemaakt door artsen, psychologen, voedingsdeskundigen en specialisten in bewegingsgeneeskunde. Controleer uw lokale ziekenhuis voor soortgelijke programma's.
Teamsporten
Let's Move is een door de overheid gesponsord programma dat is ontworpen om de fysieke activiteit te verhogen. Het programma Active Schools biedt scholen beurzen en assistentie van gecertificeerde professionals om lichamelijke opvoeding te verbeteren, lichamelijke activiteit te bieden tijdens school, lichamelijke activiteit voor en na schooltijd te bieden, de betrokkenheid van familie en gemeenschap te vergroten en de betrokkenheid van het personeel te vergroten. Actieve schoolprogramma's voldoen aan de aanbeveling voor fysieke activiteit van 60 minuten.
