Lymfeklieren maken deel uit van uw immuunsysteem. Het immuunsysteem beschermt u tegen infecties en andere ziekten. Het omvat uw milt, beenmerg, thymus, amandelen, adenoïden, de lymfekanalen en de lymfeklieren. Lymfeklieren bevinden zich in de nek, achter de oren, onder de kaken en kin, onder de oksels en in de lies. Oefening is een sleutelfactor voor de goede werking van de lymfeklieren en de circulatie van de lymfevocht door het lichaam.
Video van de dag
Functies van de lymfeknopen
Lymfeklieren zijn afgeronde massa's lymfatisch weefsel ingekapseld in een bindweefsel. Ze spelen belangrijke functies bij het helpen uw immuunsysteem uw lichaam te verdedigen tegen ziektes. Lymfeklieren filteren lymfevocht en produceren en bewaren witte bloedcellen. Een zachte, gezwollen lymfeklier is meestal een teken van infectie. Het betekent ook dat de lymfeklieren harder werken om meer witte bloedcellen te produceren ter verdediging tegen de infectie.
Lymfatische vloeistofcirculatie
Lymfevloeistof circuleert door de lymfevaten die passeren tussen de spieren van uw lichaam. In tegenstelling tot het hart dat bloed door de bloedvaten pompt, zijn lymfevaten blind. Ze reizen in slechts één richting en hebben geen pomp om te bewegen en circuleren lymfe door het lichaam. In plaats daarvan worden lymfevaten door je spieren geperst wanneer je beweegt. Daarom speelt beweging een cruciale rol in de circulatie van lymfevaten.
Effecten van inspanning
Lichaamsbeweging heeft vele voordelen, waaronder stimulatie van het lymfesysteem. Het lymfestelsel is afhankelijk van fysieke activiteit om de lymfatische vloeistof door het lichaam te laten circuleren en het lichaam te verzamelen en te helpen toxines en andere afvalproducten te verwijderen. Krachtige lichaamsbeweging en handelingen zoals hoesten, niezen en abdominale samentrekkingen bij krachtig uitademen zullen de stroom lymfatische vloeistof helpen.
Oefeningen om lymfatische circulatie te verbeteren
Elke vorm van beweging, zoals wandelen, traplopen, zwemmen, rennen, dansen of tennissen, zal het lymfestelsel stimuleren en de lymfatische circulatie verbeteren. Diepe ademhalingsoefeningen zullen de stroom lymfatische vloeistof ten goede komen vanwege de druk die diep in de borstkas en de buikholte ontstaat, samen met de samentrekkingen van het middenrif en de buikspieren.
