Hefgewicht kan leiden tot wat gewoonlijk overbelastingsletsel wordt genoemd. Twee van de meest voorkomende zijn elleboogletsels die mediale epicondylitis en laterale epicondylitis worden genoemd - beide vormen van tendinitis. De locatie van de pijn kan helpen bepalen welk type u ervaart, maar de behandeling is meestal hetzelfde voor beide aandoeningen.
Video van de dag
Mediale epicondylitis
De pijn die u voelt in uw elleboog kan het gevolg zijn van mediale epicondylitis, vooral wanneer de pijn uit de binnenkant van de elleboog komt. Anderszins bekend als "golfer's" elleboog, kan dit type verwonding optreden door het heffen van gewichten wanneer u een onjuiste techniek gebruikt. Wat er gebeurt, is dat je uiteindelijk de spieren en pezen van de elleboog overbelast, wat leidt tot irritatie, ontsteking en pijn.
Laterale epicondylitis
Als de pijn langs de buitenkant van de elleboog wordt gevoeld, is dit vaak een aanwijzing voor laterale epicondylitis of "tennis" -elleboog. In deze situatie kunnen de repetitieve bewegingen die tijdens het optillen van gewichten worden gebruikt, irriteren en vervolgens de spieren en pezen van uw elleboog ontsteken. Net als mediale epicondylitis speelt een slechte vorm meestal een rol, maar het tillen van te zware gewichten of het voltooien van te veel herhalingen kan ook aan deze blessure bijdragen.
Behandeling
Het behandelen van een van deze letsels komt vaak neer op zelfzorgmaatregelen. Gegeven genoeg tijd kunnen beide vormen van epicondylitis op zichzelf genezen. De meeste medische professionals raden aan om je elleboog te laten rusten, dus vermijd elke activiteit die de pijn veroorzaakt. Icing van de aangedane elleboog is ook gunstig. De verkoudheid helpt de zwelling te verminderen, waardoor ongemak wordt verminderd. Breng het ijs echter alleen in stappen van 20 minuten aan. Naast rust en glazuur, moet u ook de elleboog wikkelen en opheffen om de ontsteking verder te beperken.
Fysiotherapie
Praat met een arts als zelfzorg de epicondylitis niet verbetert. Mogelijk hebt u fysiotherapie nodig om uw toestand te corrigeren. Een fysiotherapeut kan met u samenwerken om te bepalen wat de oorzaak is van de verwonding en om een reeks oefeningen uit te voeren om de spieren en pezen van uw onderarm te rekken en te versterken. Hoewel je de pijn in je elleboog voelt, kunnen onderontwikkelde spieren van de onderarm leiden tot stress langs de voorste mediale epicondylus of laterale epicondylus, waardoor respectievelijk de elleboog of de tenniselleboog van de golfer wordt veroorzaakt.
