Kraken, kraken en ploffen zijn geluiden die u zou verwachten te horen van uw ochtendkom met ontbijtgranen, maar niet tijdens of na een training. Meestal zijn krakende geluiden van je elleboog gewoon normale geluiden die samenhangen met beweging. Kraaiende ellebogen vereisen meestal geen behandeling, maar als deze gepaard gaat met pijn of zwelling, zoek dan medische evaluatie voordat u de training hervat.
Video van de dag
Cracks and Pops
Tijdens het trainen kunt u slechts één elleboogbarst of pop of meerdere achter elkaar horen. Andere gewrichten, zoals je enkels, knieën en nek, kunnen tijdens een training ook krakende of knallende geluiden veroorzaken. Uw elleboog kan stijf aanvoelen of "opgesloten" zijn voordat het kraakgeluid optreedt en dan normaal nadat het krakende geluid stopt. In sommige gevallen kunnen de krakende geluiden van uw elleboog gepaard gaan met extra symptomen, zoals extreme pijn, blauwe plekken en een vervorming van het ellebooggewricht.
Drukklep
Een opeenhoping van gassen in de synoviale vloeistof in uw ellebooggewricht kan na een training krakende of ploffende geluiden veroorzaken als de druk in het gewricht wordt opgeheven door deze te buigen, op te rekken of te verplaatsen. Knallen of barsten van uw elleboog kan het gevolg zijn van wrijving als uw botten, pezen of ligamenten samen wrijven of als er sprake is van verlies van kraakbeen, wat gebeurt als u artrose heeft. Vallen tijdens een training of het gebruik van onjuiste tiltechnieken met gewichten of persen kan ook een ontwrichte elleboog veroorzaken, die mogelijk een geluid maakt wanneer de dislocatie optreedt.
Wat is normaal?
Elleboogscheuren van een opeenhoping van gassen in de synoviale vloeistof vereisen geen speciale behandeling. Ze zijn een normaal neveneffect van het bewegen van uw gewricht tijdens een training. Als u artrose heeft, kunt u overwegen om een ontstekingsremmende medicatie zoals ibuprofen te nemen voordat u aan het trainen bent, of artsen kunnen een corticosteroïd voorschrijven om zwelling te verminderen die ervoor zorgt dat botten in de elleboog samen wrijven en geluiden maken. Als de krakende elleboog het gevolg is van een dislocatie van het gewricht, schrijven artsen vaak pijnstillers en spierverslappers voor het opnieuw uitlijnen van de botten. U kunt chirurgische behandelingen nodig hebben voor beschadigde ligamenten, zenuwen of bloedvaten of botbreuken die verband houden met ontwrichte ellebogen. Chirurgie zou worden gevolgd door fysiotherapie om de beweging en kracht te verbeteren voordat u de training van uw bovenlichaam hervat.
Stretch It Out
Als u uw armen traint voor een training om uw gewrichten en spieren te verwarmen, kan dit helpen pijnlijke verrekkingen en ontwrichtingen te voorkomen die elleboogscheuren veroorzaken. Alternatieve geneeswijzen, zoals chiropractische behandelingen en acupunctuur, kunnen het barsten van de elleboog helpen voorkomen, maar als u alternatieve behandelingsmethoden overweegt, dient u eerst de goedkeuring van uw arts te vragen.
