Het is bijna onmogelijk om in de wereld van vandaag te leven en niet de schadelijke gezondheidseffecten van roken te kennen. Vanwege de invloed op hartslag, ademhaling en bloeddruk heeft roken ook invloed op de atletische prestaties. Bodybuilding is een gebied waar deze effecten merkbaar zijn. Soms kan bodybuilding indirect helpen met stoppen met roken, omdat mensen die hun fysieke prestaties en uiterlijk willen verbeteren, zich realiseren dat roken hen ervan weerhoudt hun doelen te bereiken.
Video van de dag
Roken en bodybuilding
Omdat ademhaling onmiddellijk wordt beïnvloed door roken, is er sprake van een toename van de weerstand van de luchtwegen en een afname van de hoeveelheid zuurstof die door het bloed wordt geabsorbeerd. De hartslag van een roker is 30 procent sneller dan die van een niet-roker. De toename van de hartslag en bloeddruk zorgt voor een verminderde doorbloeding van uw bloedvaten, waardoor de prestaties verminderen. Belangrijk bij bodybuilding is de druk op de laatste herhalingen of een extra half uur cardio. Omdat roken de longfunctie vermindert, ben je buiten adem wanneer je het meeste lucht nodig hebt. Omdat rokers meer slijm produceren, blokkeert dit slijm de luchtwegen gedeeltelijk, waardoor de juiste ademhaling wordt verminderd. Er is minder zuurstof beschikbaar voor spieren en hogere niveaus van koolmonoxide, dat zich bindt met hemoglobine dan met zuurstof. Teer interfereert met het reinigingssysteem van de longen, waardoor vervuilers zich daar kunnen vestigen. Roken vermindert de maximale zuurstofinname met 10 procent en kan de cellen van de testikels beschadigen, die testosteron produceren.
Onmiddellijke gevolgen van roken
Hoewel weinigen de langdurige schade aan het lichaam door roken zouden betwisten, zijn er nu aanwijzingen dat roken directe gevolgen heeft voor de hersenen, cardiovasculaire, respiratoire, gastro-intestinale, immuun- en metabole systemen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verhoogt roken de stress en verandert de chemie van de hersenen, met name de neurotransmitter, dopamine. Het veroorzaakt bronchospasmen, verhoogt de slijmproductie, veroorzaakt aanhoudende hoestbuien en vermindert de fysieke prestaties, inclusief het vermogen om te oefenen en gewichten op te heffen. Het versnelt atherosclerose, en de nicotine in slechts vijf sigaretten per dag verhoogt slechte vetten. Roken vernauwt de bloedvaten en verhoogt de hartslag en bloeddruk. De slijmproductie in de maag wordt geremd, waardoor u meer risico loopt op maagzweren. Roken kan sinusitis, rhinitis en longontsteking veroorzaken. Het verstoort de opname van micronutriënten, met name vitamine C, E en foliumzuur, wat leidt tot tekorten die ziekte veroorzaken. Dit alles kan een competitieve bodybuilder beïnvloeden als hij zijn lichaam door oefening, uitdroging en voeding dwingt.
Lange-termijn effecten van roken
Er is nauwelijks een deel van het lichaam dat niet wordt beïnvloed door de chemicaliën in sigarettenrook.Bodybuilders moeten letten op het effect van roken en een verminderd zuurstofniveau op hun vermogen om gewichten op te heffen. Bovendien kunnen gebrek aan zuurstof en vernauwde bloedvaten beroertes veroorzaken. Roken kan tandvleesaandoeningen, tandbederf en slechte adem veroorzaken. Slijmuitscheiding in de longen in verkleind, leidend tot chronische hoest. Nicotine verhoogt de bloeddruk en zorgt ervoor dat het bloed gemakkelijker stolt. Hoge bloeddruk door roken kan de nieren beschadigen. Koolmonoxide berooft zuurstof uit het bloed en leidt tot cholesterolafzettingen op de vaatwanden. Rokers lopen risico op kanker van de mond, slokdarm, keel en alvleesklier en tien keer meer kans op longkanker en emfyseem als niet-rokers. Veertig procent van de mannelijke zware rokers sterft vóór pensionering, vergeleken met 18 procent van de niet-rokers.
Andere effecten
Wanneer het lichaam betrokken is bij vrij zware oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen of competitieve sporten spelen, heeft het meer zuurstof nodig om te worden afgeleverd aan de spieren die het gebruikt. Zowel bronchospasme als verhoogde slijmproductie veroorzaken luchtwegobstructie, waardoor de algehele longfunctie daalt, wat vervolgens leidt tot slechte fysieke prestaties. Roken heeft aangetoond dat het de ontwikkeling van de longen in meisjes van middelbare leeftijd belemmert, wat hun volwassen ademhalingsvermogen beperkt. Behalve dat het van invloed is op uw huidige conditie, kan roken uw toekomstige fysieke potentieel beperken wanneer het op jonge leeftijd wordt gedaan.
