Ze zeggen dat je bent wat je eet, wat betekent dat wat je in je lichaam stopt, beïnvloedt hoe het werkt. Als u een dieet eet dat rijk is aan onnodige en ongezonde voedingsstoffen, kunt u het voor uw lichaam moeilijker maken om effectief te blijven werken, wat tot gezondheidsproblemen kan leiden. Slechte diëten zonder de vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die u nodig hebt, kunnen een aanzienlijke negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid. Je kunt de gevolgen van een ongezond voedingspatroon omverwerpen door gezond te eten.
Video van de dag
Gewichtstoename
Ongezond eten kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. Als u calorierijk voedsel eet, zult u waarschijnlijk zwaarder worden. Voedingsmiddelen zoals vleeswaren, rood vlees, volle melkproducten, snoep en caloriearme snacks kunnen allemaal bijdragen aan de gewichtstoename. Zelfs gezond voedsel wanneer het in grotere kwaliteiten wordt geconsumeerd, kan ongezond zijn, wat leidt tot ongewenste gewichtstoename.
Overgewicht is problematisch voor meer dan alleen uiterlijke redenen, het verhoogt uw risico op vele andere ziekten en chronische aandoeningen, zoals artritis, slaapapneu en hartaandoeningen.
Voedingsdeficiencies
Een ongezond voedingspatroon kan leiden tot voedingstekorten; je kunt ondervoed raken, zelfs als je regelmatig aan het eten bent omdat je geen gezond voedsel eet. Als je ondervoed bent, kun je een groter risico lopen op ziekte, en het kan de groei en ontwikkeling van kinderen belemmeren. Ook kan het opnemen van teveel vitamines in je dieet het voor je lichaam moeilijker maken om de vitamines en mineralen die je eet te absorberen, wat kan leiden tot tekortkomingen. Symptomen van mogelijke voedingstekorten kunnen zowel fysieke als mentale symptomen omvatten zoals vermoeidheid, verwardheid, droge huid, verminderde immuunfunctie, duizeligheid en moeite met leren. Praat met uw arts om te bepalen of u een dieet eet dat u een risico op voedingstekorten oplevert.
Hartziekte en beroerte
Diëten rijk aan verzadigd vet, cholesterol, transvetten en overtollige calorieën verhogen uw gewicht en bloedcholesterol tot ongezonde niveaus, waardoor u een verhoogd risico loopt op zowel hartziekten als beroertes. Ook draagt een ongezond dieet met grote hoeveelheden natrium bij tot hogere bloeddrukniveaus, wat ook uw risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt.Dieetkeuzes dragen er in grote mate toe bij dat u last zult hebben van hartaandoeningen of een beroerte.
Diabetes
Een ongezond voedingspatroon heeft invloed op diabetes type 1 omdat het bijdraagt aan de gewichtstoename en het het moeilijker maakt om de bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden. Slecht gereguleerde bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot verdere complicaties, zoals zenuwbeschadiging, slecht genezende wonden en nierfalen.
Ongezond eten verhoogt ook uw risico en ernst van type 2-diabetes. Overgewicht en obesitas dragen vaak bij aan de ontwikkeling van type 2 diabetes. Een gezond dieet dat leidt tot succesvol gewichtsbeheer kan de ontwikkeling van diabetes type 2 helpen beheersen of zelfs voorkomen.
