Uw bloedsomloop bestaat uit uw hart, bloedvaten en bloed en is verantwoordelijk voor het transporteren van levengevende zuurstof door uw hele lichaam. Wanneer u oefent, neemt de behoefte aan zuurstof van uw lichaam toe; hoe harder je traint, hoe meer zuurstof je lichaam nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat voldoende zuurstof beschikbaar is voor uw spieren tijdens de activiteit, maakt uw lichaam korte- en langetermijnveranderingen door.
Video van de dag
Oefening en uw hart
Uw hart - het myocardium, wat hartspier betekent - is een pomp met vier kamers die ongeveer zo groot is als uw vuist, iets links van het midden in je borst. Het is zijn taak om bloed te pompen. Als u traint, kan uw hartslag stijgen van een rustgemiddelde van 72 tot 200 slagen per minuut, afhankelijk van uw conditie en leeftijd. Naarmate u fitter wordt, wordt uw hart sterker en neemt uw hartslag in rust af.
Oefening en uw bloedvaten
Bloedvaten dragen bloed door uw hele lichaam. Slagaders nemen bloed uit je hart weg; aderen geven bloed terug naar je hart, en haarvaten vallen af en verzamelen bloed naar je spieren en longen. Terwijl je oefent, zorgt het hormoon adrenaline ervoor dat je bloedvaten expanderen om een groter dan normaal volume bloed door te laten. Dit wordt vasodilatatie genoemd, wat een kortetermijnreactie op lichaamsbeweging is en is een van de redenen waarom uw bloedvaten op het oppervlak tijdens de training prominenter worden. Een langetermijnreactie op lichaamsbeweging is het bouwen van nieuwe capillairen zodat meer zuurstof kan worden afgeleverd en meer koolstofdioxide kan worden verwijderd uit uw werkende spieren.
Bloedpooling
Wanneer u traint, wordt bloed afgeleid van niet-essentiële organen, zoals organen die betrokken zijn bij uw spijsverterings- en voortplantingsstelsel, en in uw werkende spieren. Dit wordt blood pooling genoemd en zorgt ervoor dat uw werkende spieren zoveel zuurstof krijgen als ze nodig hebben. Als je eenmaal je zware oefening hebt beëindigd, is het belangrijk om het gepoolde bloed aan te moedigen om uit de spieren te gaan en terug in de algemene bloedsomloop. Dit wordt meestal bereikt door een afkoeling uit te voeren bestaande uit lichte cardiovasculaire oefening en stretching. Bloed dat is achtergebleven in spieren is gekoppeld aan het begin van spierpijn na inspanning.
Oefening en uw bloed
Uw bloed bevat drie verschillende soorten cellen: witte bloedcellen die infecties bestrijden, bloedplaatjes die helpen bij stolling en rode bloedcellen die zuurstof transporteren. Deze cellen worden gesuspendeerd in een vloeistof die plasma wordt genoemd en die voornamelijk uit water bestaat. Terwijl u oefent, raken uw rode bloedcellen verzadigd met zuurstof in een poging om ervoor te zorgen dat er genoeg zuurstof beschikbaar is voor uw spieren.Als een langdurig voordeel van lichaamsbeweging, neemt uw aantal rode bloedcellen toe naarmate u fitter wordt, zodat u beter in staat bent grotere hoeveelheden zuurstof door uw lichaam te vervoeren.
