Hoe groeten van de zon, tandzijde en buiklach een goed leven geweldig kan maken, volgens Dr. Mehmet Oz. En bekijk zeker het rapport dat duizenden levens heeft veranderd: 100 manieren om te leven naar 100!
1 ROTF, LMAO
Lachen verlicht stress, verlaagt de bloeddruk en kan uw immuunsysteem stimuleren. Breng dus meer humor in je leven, of het nu via vrienden is of een tv-programma (bij voorkeur het mijne).
2 Flos dagelijks
Hoe lang u ook poetst, u mist een deel van het oppervlak van elke tand. Dat is hetzelfde als het wassen van één oksel. Gebruik flosdraad dat zich uitstrekt om tussen uw tanden te glijden. Voor meer tips van de jongens die ertoe doen, bekijk deze verbazingwekkende 25 levensveranderende lessen van Super-succesvolle mannen!
3 Ga vissen
Het meest onbaatzuchtige ter wereld is om zich op iemand anders te concentreren. Daarom vis ik met mijn zoon. Het centreert ons. Ik hoop altijd dat we niets vangen. Het staat praten in de weg.
4 Raak de zak
Zeven uur slaap per nacht kan je helpen langer te leven, je stress te verlichten, je geheugen aan te scherpen en die hunkering naar broeken te verdelen. Stel een bedtijd in en houd je eraan. Dat is slechts een van de 25 manieren om nu gelukkiger te worden!
5 Pop vitamine D
Ongeveer een derde van ons heeft onvoldoende vitamine D, waarvan de zon een belangrijke bron is. Deze vitamine kan een rol spelen bij de bestrijding van kanker, diabetes en hartaandoeningen. Neem dagelijks 1.000 IE.
6 Afvallen
Pak een meetlint en leg deze rond uw lichaam op het niveau van uw navel. Dat aantal moet minder zijn dan de helft van je lengte. Dus voor mijn 6'1 "-frame moet mijn taille minder dan 36, 5" zijn. Maak dat een van deze 40 dingen die je moet doen in je 40s!
7 Onbenullige trein
Kijk voordat je doorspoelt naar je kak. Het moet glad en S-vormig zijn. Als het te klonterig is of als knikkers, ben je verstopt. Verhoog uw vezel- en waterinname.
8 Groet de zon
Yoga verlicht stress en verlaagt de bloeddruk. Elke ochtend doe ik zonnegroeten, een serie van vier poses. Na elke set doe ik 20 push-ups en voeg ik er aan het einde 20 toe, voor een totaal van 100. Fit blijven is een van de 40 beste dingen over in de 40 zijn!
9 Zweet het uit
Werk slechts een uur per week in het zweet om uw risico op een hartaanval te verminderen en uw humeur te verbeteren. Ik hou van intervaltraining op de elliptische trainer, met 15 pullups en 15 dips om de 10 minuten.
10 Maak een back-up!
Ruggenmerg ellende? Het laatste onderzoek toont aan dat bedrust de rugspieren verzwakt en het lijden verlengt. De beste oplossing is om overdag op te staan, een pijnstiller te nemen en soldaat te zijn. En om het beste uit elke dag te halen, ga je aan de slag met deze 50 dingen die je moet doen voordat je sterft!
11 Feest meer
Ooit afgevraagd waarom vrouwen langer leven dan mannen? Een reden: ze vormen hechte netwerken en praten eigenlijk over hun problemen. Doe de moeite om quality time met je vrienden te hebben.
12 Blijf op de hoogte
Leer de vitale functies van je hart: BP (idealiter niet hoger dan 115 boven de 75), LDL-cholesterol (onder de 100), rusthartslag (onder de 70) en nuchtere bloedsuiker (onder de 100). Het is slechts een van deze 25 manieren om nu gelukkiger te zijn!
13 Eet kleuren
Felgekleurde groenten zitten boordevol ontstekingsremmende antioxidanten. Eet elke dag negen handvol kleurrijke groenten en fruit voor het beste resultaat. (Kegels tellen niet.)
14 Wees slimmer
Vraag een second opinion voordat u een procedure ondergaat, omdat 30 procent van de tijd die mening de diagnose zal veranderen. En leer uzelf over de medische geschiedenis van uw gezin.
15 Ga los
Controleer uw testikels minimaal één keer per maand op hobbels. Elke zaadbal moet zacht en licht zacht aanvoelen en moet iets lager hangen, zoals twee avocado's aan een boom. En sla je keuken in met deze 25 voedingsmiddelen die je voor altijd jong houden!
Lees dit volgende
10 dingen die je niet wist over Justin Trudeau
Atleet, nerd, hopeloos romantisch, thespian. Ja, er is veel meer voor de Canadese premier dan alleen politiek.
Waar komt de naam "March Madness" vandaan?
Het echte verhaal achter de bankabele bijnaam van het NCAA-basketbaltoernooi.
Triomfantelijke terugkeer van Christie Brinkley naar het strand
En ja, het is iets om te aanschouwen.
Jon Hamm: The Best Life Interview
Jon Hamm, ster van Mad Men op tv, onthult de geheimen van mannelijkheid in een postmoderne wereld.
Rijtips Slimme mannen weten het
Tien eenvoudige manieren om de veiligste bestuurder op de weg te zijn.
Men Who Set the Time: Colin Hanks
Men Who Set the Time: Cash Warren
De succesvolle producent, ondernemer en echtgenoot van Jessica Alba onthult hoe ook jij je beste leven kunt leiden.
