Dr. Mehmet Oz laat vaak toehoorderspubliek zien in zijn dagelijkse gezondheids talkshow, "The Dr. Oz Show," om het publiek voor te lichten over gezondheidsproblemen. In een segment over vitaminesupplementen demonstreerde Dr. Oz, met de hulp van een publiekslid, de grote hoeveelheid voedsel die je elke dag zou moeten eten om de optimale hoeveelheid vitaminen uitsluitend uit voedsel te halen. Naast het eten van een gezond dieet, beveelt Dr. Oz een combinatie van drie vitaminesupplementen aan: een multivitamine, een extra vitamine D-supplement en een omega-3-vetzuursupplement.
Video van de dag
Vitaminelijst
Dr. Oz verduidelijkt de vitamines die hij wil dat je opneemt in zijn 'Critical Vitamin Checklist'. "Hij raadt vitamine A aan voor zicht en huid, vitamine B voor het metabolisme, vitamine C om het immuunsysteem te ondersteunen, vitamine D voor zowel het immuunsysteem en de botgezondheid en vitamine E voor de spiergezondheid en hersenfunctie. Multivitaminesupplementen bevatten alle vitamines die door Dr. Oz worden aanbevolen.
Vitamine D
Dr. Oz beveelt extra vitamine D aan. Hij adviseert dat het voor het immuunsysteem zelfs belangrijker kan zijn dan vitamine C. Vitamine D werkt ook om de calciumabsorptie in de botten te bevorderen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Een dagelijkse dosis van ten minste 400 IE, maar maximaal 1 000 IE, wordt aanbevolen om alle voordelen van vitamine D-suppletie te ontvangen.
Omega-3
Omega-3-vetzuren zijn geen vitamines, maar het zijn goede vetten die de hersenfunctie helpen stimuleren en de hoeveelheid slechte cholesterol die in uw bloed circuleert verlagen. Omega-3 vetzuren helpen ook de smering te verhogen en ontstekingen van de gewrichten te verminderen. Dit krachtige vetzuur helpt ook de huid van acne te verbeteren en verbetert de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Omdat supplementen meestal zijn afgeleid van visolie, bevatten ze vaak vitamine E als stabilisator. Dr. Oz raadt u aan om het etiket te controleren om te zien of het supplement dat u hebt gekozen veilig is om bij kamertemperatuur op te slaan of dat het gekoeld moet worden bewaard.
Multivitamins
Dr. Oz wil dat zijn kijkers elke dag multivitaminen nemen, gewoon niet allemaal tegelijk. Hij adviseert om een multivitamine in tweeën te breken en de helft in de ochtend en de andere helft in de avond in te nemen. Dit heeft twee voordelen. Kleinere doses verminderen de kans op maagklachten in verband met vitamines. Een kleinere dosis helpt het lichaam ook de vitamines beter te absorberen voordat ze het spijsverteringskanaal passeren. Grote vitamines kunnen met de handen in tweeën worden gebroken. Puttersplitters zijn verkrijgbaar bij uw apotheek voor het splitsen van kleinere vitamines.
Dagelijkse kosten
Dr. Oz laat zijn kijkers weten dat je niet de duurste supplementen hoeft te kopen om al hun gezondheidsvoordelen te krijgen.Hij breekt de dagelijkse kosten van vitaminesupplementen af. Het multivitamine van het gemiddelde drogisterijmerk kost slechts 8 cent per dag. Een vitamine D-supplement kost 6 cent per dag. Omega-3-vetzuursupplementen zijn iets duurder, gemiddeld 36 cent per dag, omdat deze afkomstig zijn van vissen. Voor een totaal van 50 cent per dag kun je zorgen voor voldoende inname van alle door Dr. Oz aanbevolen vitaminen.
