We hebben allemaal persoonlijkheidskenmerken waarvan we wilden dat we ze konden veranderen. Misschien vind je dat je een te negatieve persoon bent. Misschien heb je een aantal intimiteitsproblemen die je interpersoonlijke relaties belemmeren. Of misschien weet je dat je een beetje een pessimist bent en meer een half-vol persoon wilt zijn.
Mensen zeggen altijd dat het herkennen van het probleem de eerste stap is om te veranderen. Maar niemand geeft je ooit de tweede stap, dus we denken allemaal dat we het probleem alleen maar hoeven te erkennen.
Nu beweert een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology dat niet alleen alleen maar beslissen om niet genoeg te veranderen om daadwerkelijk te veranderen, de hele onderneming kan contraproductief zijn als er geen actie wordt ondernomen. Maar als je het probeert, kun je in feite zinvolle veranderingen aanbrengen.
Onderzoekers vroegen 377 studenten psychologie om een Big Five Personality Trait te kiezen - waaronder Openheid, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness en Neuroticism - die ze graag zouden willen veranderen. De meeste kozen twee eigenschappen, en de meerderheid wilde hun neuroticisme verlagen en hun extraversie verhogen. (De minst populaire eigenschap om te veranderen was Agreeableness, wat jammer is omdat dat samen met consciëntieusheid de twee eigenschappen zijn waarvan is vastgesteld dat ze de meeste invloed hebben gehad op ons seksleven en romantische relaties.)
Aan het begin van de 15 weken durende studie voltooiden de studenten een persoonlijkheidstest van 60 items en selecteerden maximaal vier uitdagingen voorgesteld door persoonlijkheidsexperts om hen te helpen hun doelen te bereiken. Aan degenen die meer extravert wilden worden, werd bijvoorbeeld gevraagd om iets relatief gemakkelijk te doen, zoals hallo zeggen tegen een kassier, iets buitengewoons moeilijks, zoals vrijwilligerswerk voor een leidende rol. Aan iemand die meer open wilde zijn, werd gevraagd iets relatief eenvoudig te doen, zoals een nieuwsbericht over een ander land te lezen, of iets dat zo moeilijk was als het proberen te begrijpen van het perspectief van iemand met zeer verschillende meningen.
Aan het einde van elke week werd de studenten gevraagd in te loggen of ze deze uitdagingen hadden voltooid, en ontvingen ze een beloningsbadge voor extra motivatie.
Wat ze vonden is dat degenen die de uitdagingen hadden voltooid veel grotere veranderingen zagen dan degenen die dat niet deden. Dus als u zinvolle wijzigingen wilt aanbrengen in bepaalde persoonlijkheidskenmerken, moet u doorgaan met actie. Je moet je comfortzone uitdagen door jezelf in meer ongemakkelijke posities te dwingen.
Echter - en hier worden dingen interessant - werden degenen die hadden gezworen te veranderen maar de uitdagingen niet hadden voltooid, zelfs slechter. Dus introverte mensen die er niet in slaagden om hallo te zeggen tegen een kassier of vrijwilliger voor een leiderschapsrol, werden in feite meer introvert dan voorheen.
"De grootste implicatie van onze studie is dat het actief gebruiken van gedrag dat is ontworpen om iemands persoonlijkheidskenmerken te veranderen, in feite grotere hoeveelheden eigenschapsgroei voorspelt in de loop van de tijd", Nathan Hudson, een sociale- persoonlijkheidspsycholoog aan de Southern Methodist University en hoofdauteur van deze studie zei in een release. "alleen maar verandering wensen en plannen formuleren is niet voldoende; het is noodzakelijk om door te gaan."
Op psychologisch niveau is het gemakkelijk om te zien waarom de mensen die hun uitdagingen niet zijn aangegaan, nog meer in de persoonlijkheidskenmerken zijn verzonken die ze wilden veranderen. Wanneer je jezelf niet kunt dwingen om bruikbare stappen te zetten om te veranderen, is het gemakkelijk om je gedemotiveerd te voelen en te accepteren dat dit gewoon is wie je bent en dat je er niets aan kunt doen.
Maar dat is niet waar. We zijn allemaal onze eigen gevangenen en bewakers. Je hebt de kracht om te veranderen en je bent veel sterker dan je je realiseert. Onze gebreken overwinnen en onze hersenen opnieuw bedraden is niet eenvoudig, maar het is mogelijk. Bekijk voor meer informatie onze bevindingen van de Yale Happiness Course.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn. Lees dit volgende
Scoor je eigen privéarts
Oké, dus je bent niet met een dokter getrouwd. Maar conciërge medicijnen zijn misschien wel het op één na beste.
6 eenvoudige testosteronboosters die u vandaag kunt proberen
10 leuke goede voornemens voor het nieuwe jaar
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
