Veel mensen wenden zich tot een leverzuivering om de gezondheid te verbeteren en af te vallen. De lever verwijdert gifstoffen uit je lichaam, in principe als filter. Uw lever kan overwerkt zijn vanwege vele factoren, waaronder hormonen, milieuvervuiling, waaronder pesticiden, cafeïne, alcohol, suiker en zoetstoffen, transvetten of medicijnen. De lever kan vet niet goed metaboliseren als het gestrest is. Een overbelaste lever kan ook leiden tot acne, hormonale onevenwichtigheden waaronder PMS, moeite met het verteren van vetten, winderigheid en een opgeblazen gevoel, moe voelen na het eten, zwakke pezen en spieren, prikkelbaarheid of woede en depressie. Zuivering van de lever kan helpen, maar het moet zorgvuldig gebeuren om te voorkomen dat schadelijke gifstoffen in je bloedbaan terechtkomen, waarschuwt Ann Louise Gittleman, Ph. D., auteur van "The Fast Track Detox Diet. “
Video van de dag
Stap 1
Knip dingen uit die uw lever benadrukken en uw stofwisseling verlagen. Deze omvatten alle vormen van suiker, kunstmatige zoetstoffen, zelfzorggeneesmiddelen, cafeïne, transvetten, frisdrank, verwerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten waaronder witte rijst, gluten, melk en kaas en voedingsmiddelen die daarvan zijn gemaakt, soja-eiwitisolaten en te veel koolhydraten in het algemeen.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen die uw lever dagelijks gedurende een week ondersteunen. Gittleman beveelt je aan om dagelijks een gerecht uit elk van de volgende vijf groepen te kiezen. U hebt een portie van 1 kop van een kruisbloemige groente nodig, die kool, broccoli of broccolispruiten, spruitjes of bloemkool omvat. Ten tweede, voeg een groene bladgroente of -kruid toe: mosterdgroenten, paardebloemgreens, snijbiet, koriander, boerenkool, waterkers, peterselie, bietengranen of collards. Ten derde, consumeer een sinaasappel of de helft van het sap van een citroen of limoen. Ten vierde, eet een zwavelrijk voedsel: een teentje knoflook, ½ kopje uien, twee eieren of ¼ kopje daikon-radijs. Gebruik ten slotte een levergenezend voedingsmiddel: een geheel of vier gekookte artisjokharten, ½ kopje asperges, 2 selderijstelen, een portie wei-eiwit van 20 g, 1 kop bieten, 1 tot 2 kopjes paardenbloemthee of 1 tot 2 theel. gist vlokken.
Stap 3
Gebruik diezelfde week om uw dikke darm te ondersteunen bij de voorbereiding op uw reiniging. Kies elke dag twee colons ondersteunend voedsel te eten: 2 theel. poedervormige psylliumschillen in water, 1 kopje bessen, 2 tot 3 el. lijnzaad, één rauwe appel, één rauwe wortel of één rauwe peer.
Stap 4
Eet de juiste vetten, drink dagelijks twee porties proteïne en drink de helft van uw lichaamsgewicht in het water tijdens uw voorbereidingsperiode. Neem 2 eetlepels. van olijfolie of lijnzaadolie per dag. Eiwitten omvatten magere, grasrijke runderen, omega-3 verrijkte eieren, kip of kalkoen zonder vel, lam of vis.
Stap 5
Eén dag snel: wissel elk uur 1 kopje water en 1 tot 1 1/2 kopjes 'wonderensap'.Doe ook 20 minuten lichte oefeningen, zoals een wandeling maken. Om je sap te maken, koop 100 procent cranberrysap en mix 8 oz. sap met 56 oz. gefilterd water. Breng aan de kook en zet de warmte lager. Voeg 1/4 theelepel toe. elke gember en nootmuskaat en ½ tl. gemalen kaneel. Laat 20 minuten sudderen voordat je ¾ kopje sinaasappelsap, ¼ kopje citroensap en stevia naar smaak toevoegt. Als je 's morgens opstaan, consumeer ook 2 theelepels. poedervormige psylliumdopjes in water, of 2 tot 3 el. gemalen of gemalen lijnzaad vermengd met je sap of water. Herhaal dit aan het einde van de dag.
Stap 6
Ga door met het vermijden van leverstressoren gedurende drie dagen na uw detox en eet om uw lever weer te ondersteunen. Als u deze stap mist, kunnen de gifstoffen die u in uw bloedbaan hebt vrijgegeven, in uw lichaam achterblijven, met als gevolg slechtere symptomen dan waarmee u bent begonnen. Volg hetzelfde voedingsschema dat je gebruikte om je voor te bereiden voor je reiniging, en zorg ervoor dat je opnieuw de helft van je lichaamsgewicht in water drinkt. Voeg dagelijks een probiotisch voedingsmiddel toe: ½ kopje zuurkool of 1 kopje yoghurt. Neem ook vanaf dag twee vóór elke maaltijd een zoutzuursupplement. Degene die u kiest, moet ten minste 500 mg betainehydrochloride, 130 mg pepsine en 50 mg oxgalextract hebben.
Stap 7
Na uw reiniging kunt u uw lever op verschillende manieren blijven ondersteunen. Blijf voedsel dat de lever ondersteunt ondersteunen. Kies specerijen die de lever helpen, zoals komijn, koriander, knoflook, gember en kurkuma. Zorg ervoor dat je je omega 3-vetzuren krijgt, te vinden in lijnzaad en chia en omega 6s. Geconjugeerd linolzuur kan als supplement worden ingenomen of worden aangetroffen in grasgevoerd rundvlees. Als het supplement wordt aangevuld, adviseert Gittleman een dosis van 1, 000 mg driemaal daags in te nemen.
Stap 8
Blijf cranberrysap drinken omdat het helpt om de ontgiftingsroutes van uw lever open te houden. Gebruik elke dag 1 kopje 100 procent cranberrysap. Drink ook dagelijks citroensap in heet water. Citroenen en limoenen stimuleren de lever en helpen om het vet vloeibaar te maken, waardoor het sneller uit je lichaam wordt gespoeld.
Stap 9
Kies uit andere detox-hulpmiddelen die zacht genoeg zijn voor dagelijks gebruik. Azijnzuur van appelazijn stimuleert het metabolisme. Gebruik maximaal 2 theelepels. dagelijks gemengd in water of sladressing. Drink ook paardebloemthee en / of neem 200 mg melkdistel en de Oregon-druivenwortel als supplement. Berberis en "levertonicum" zijn andere namen voor Oregon-druivenwortel.
Dingen die u nodig hebt
- 100% cranberrysap
- Gember, nootmuskaat en kaneel
- Sinaasappelsap
- Citroensap
- Stevia
- Poedervormige psylliumdoppen
- Gemalen lijnzaad >
