Gewichtheffen kan u helpen veranderingen in uw lichaam aan te brengen, zoals het trimmen van uw taille of het ophogen van uw biceps. Maar alle veranderingen die het gewichtheffen maakt, zijn niet zichtbaar voor het blote oog. Naast het veranderen van je lichaamsbouw kan gewichtheffen een toename van verschillende hormonen veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u met gewichtheffen begint.
Video van de dag
Wat zijn hormonen?
Op elk willekeurig moment heeft uw lichaam talloze verschillende hormonen die actief van invloed zijn op kenmerken, gaande van uw humeur tot de groei en ontwikkeling van uw lichaam. Hormonen zijn chemische boodschappers - meestal geproduceerd in uw endocriene klieren - die ervoor zorgen dat cellen of organen bepaalde acties ondernemen, zoals het verhogen van de productie van spiermassa in het geval van testosteron.
Groeihormoon
Gewichtheffen stimuleert de aanmaak van een aantal hormonen, waaronder groeihormoon. Volgens onderzoekers van de Pennsylvania State University kunnen trainingen met zware gewichten en sets van tussen de drie en twaalf herhalingen bijdragen aan het maximaliseren van de groeihormoonproductie. En dat is een goede zaak, vooral voor vrouwen, die afhankelijk zijn van groeihormoon om de spier- en botsterkte te verhogen, volgens Science Daily.
Stresshormoon
Niet alle aan gewichtstoename gerelateerde hormoonproductie is gunstig. Cortisol, ook bekend als het stresshormoon, kan de cellen van uw lichaam beschadigen en de spierontwikkeling belemmeren. Gewichtheffen kan een verhoging van uw cortisolspiegel veroorzaken, vooral als u na het tillen geen goede maaltijd krijgt. Onderzoek gepubliceerd in het aprilnummer van "European Journal of Applied Physiology" toonde aan dat het consumeren van een lager koolhydraatdieet in combinatie met intensieve trainingssessies de cortisolspiegel in uw lichaam kan verhogen.
