Watermeloen bevat van nature weinig calorieën, waardoor het een uitstekend voedsel is om in een dieet op te nemen voor gewichtsverlies. Het is ook lekker, gemakkelijk te bereiden en handig om te eten, vooral als het in het seizoen is. Ondanks het opmerkelijke voedingsprofiel van watermeloen is het echter geen magische oplossing voor gewichtsverlies, en het is geen vervanging voor andere voedingsmiddelen in een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Video van de dag
Voordelen
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft 1 kopje watermeloenstukjes slechts 45 calorieën. Dat betekent dat het een natuurlijke fit is voor een caloriearm dieet dat gewichtsverlies kan stimuleren. Het eten van vers fruit zoals watermeloen is ook niet alleen nuttig voor je taille. Vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die worden aangetroffen in fruit en groenten, kunnen helpen om het risico op kanker, hartaandoeningen, beroertes, nierstenen, botverlies, hoog cholesterol en diabetes te verminderen, naast andere ernstige gezondheidsproblemen.
Nutrition Facts
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft een kopje watermeloenstukjes ongeveer 1 g eiwit, 0. 25 g vet, 11. 5 g koolhydraten, 0. 5 g vezel en 9. 5 g suiker. Van de 150 g die een kopje watermeloen vormen, zijn er bijna 140 water, wat betekent dat watermeloen een voedsel is met een lage energiedichtheid. Voedsel dat weinig energie bevat, bevat veel water en vezels en bevat weinig vet en calorieën. Ze kunnen u ook helpen een vol gevoel te krijgen en voor langere tijd vol te blijven, waardoor gewichtsverlies verder wordt bevorderd.
Gebruik
Snijden in een verse watermeloen en stukken rauw eten kan de lekkerste manier zijn om van de vrucht te genieten, maar het is verre van de enige manier. Als je het totale aantal calorieën in een eiwitshake die je maakt wilt verminderen, gebruik je watermeloen als het enige fruitingrediënt, gebruik geen toegevoegde suiker en verdikt de shake met ongeveer een half kopje niet-vette Griekse yoghurt. Je kunt watermeloen ook gebruiken als hoofdattractie in een salade of een natuurlijk zoet dessert. Het heeft honderden minder calorieën dan noten, zaden of chocoladetaart, dus het kan je helpen om geleidelijk een aanzienlijk calorietekort op te bouwen.
Overwegingen
Watermeloen heeft veel voordelen voor gewichtsverlies, maar te veel eten ten koste van andere gezonde voedingsgroepen kan een tol eisen. CNN. com's voedingsspecialist voor voeding, dr. Melina Jampolis, raadt aan om uw dagelijkse fruitporties te beperken tot drie omdat fruit hoger is in suiker en calorieën dan sommige andere hele voedingsmiddelen en af en toe kan bijdragen aan gewichtstoename. Om veilig en consistent kilo's kwijt te raken, verlaag je je dagelijkse calorieën, oefen je regelmatig en eet je watermeloen samen met ander fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten.
