Een van de meest koppige vetafzettingen op het lichaam lijken op de maag te liggen. Wat je ook doet, je kunt je buikspieren niet laten ploffen, ook al zijn andere delen van je lichaam duidelijk gedefinieerd.
Video van de dag
Veel fitnessuitspraken hebben geprobeerd dit hardnekkige probleem op te lossen, maar slechts weinigen zijn erin geslaagd. De trillende riem is een poging om dit probleem voor eens en voor altijd op te lossen. Helaas heeft de vibrerende riem weinig bewijs om zijn beweringen te onderbouwen en biedt weinig voordeel.
Wat is het?
Een trillende riem is een riem die je om je middelste gedeelte, onder je shirt, kunt vastmaken. Het produceert trillingen door een klein apparaat te gebruiken dat heen en weer oscilleert, net als de trilling in je mobiele telefoon. De trillingen zouden spiercontracties in je buikspieren moeten stimuleren. Je doet de riem gewoon dertig minuten aan en gaat zitten of rondlopen terwijl de riem je buikspieren werkt.
Na verloop van tijd wordt verondersteld dat je centimeters van je buik verliest, en er zijn zelfs beweringen dat het dragen van de riem kan helpen bij de spijsvertering omdat het ervoor zorgt dat je maagspieren samentrekken.
Deze riemen zijn een modernere versie van een ouder oefenapparaat, met een grote riem die aan een platform was bevestigd en een machine gebruikte om de riem te laten trillen. Deze machine produceerde ook weinig tot geen resultaten en wordt niet langer geproduceerd.
Om te begrijpen waarom deze riemen zo ineffectief zijn, is het belangrijk om te begrijpen hoe vetverlies werkt:
Fat Loss 101
Om te begrijpen of deze vibrerende riem al dan niet kan verminderen buikvet is het belangrijk om te begrijpen hoe vetverlies werkt. We verliezen vet als we een negatieve energiebalans hebben, wat betekent dat we meer energie verbruiken dan we consumeren.
Lees meer: De ultieme gids voor vetverlies
Je kunt niet kiezen waar je vet verliest. Je genetica bepaalt waar je vet opslaat en ophaalt. Ab workouts kunnen de spier groter maken en je helpen meer energie in het algemeen te spenderen, maar ze kunnen je niet specifiek vet laten verliezen op je buik.
Omdat u niet kunt kiezen waar u vet verliest en vetverlies het gevolg is van een energiebalans, is het zinvoller om uw dieet aan te passen en meer belastende oefeningen uit te voeren dan een trillingsriem te kopen …
Werkt vibratie?
Hoewel er geen studies zijn geweest naar de effecten van trilbanden, is vibratietechnologie niet nieuw voor de fitnessindustrie. Er zijn hele lichaam vibrerende machines waar je op kunt staan en die trillingen door je hele lichaam sturen. Er is enig onderzoek gedaan met behulp van deze machines, wat ons in staat stelt om te zien wat vibratiemachines voor u kunnen doen.
Uit een artikel in de Journal of Strength and Conditioning Research blijkt dat het uitvoeren van squats tijdens het staan op een trilplaat zwaarder belast dan zonder trillingen.De onderzoekers ontdekten dat staan op een trillende plaat meer activering van de beenspieren veroorzaakte en verhoogde de behoefte aan zuurstof. Dit toont aan dat het toevoegen van trillingen een oefening intenser maakt en ervoor zorgt dat je meer energie verbrandt.
Trainen terwijl je op een trillende plaat staat, kan je ook helpen bij het opbouwen van botmassa en het voorkomen van osteoporose, volgens een artikel in Journal of Bone and Mineral Research.
Het is belangrijk om op te merken dat er waarschijnlijk niet genoeg trillingen van de riem zijn om dezelfde voordelen te bieden als bij vibratietraining, dus houd je aan het aanpassen van je dieet en het uitvoeren van moeilijke en energieverslindende workouts als je wilt verliezen buikvet.
Lees meer: Whole Body Vibration Machine Veiligheid
