aan het einde van een lange en zware training, het zweet dat van je lichaam druipt, lijkt misschien een eerbetoon en toont je vastberadenheid en inspanning om gezondheid en fitheid te bereiken. Maar dat zweet is niet echt een symbool van je vetverbrandende vaardigheden. In feite is het gewoon de rest van het koelsysteem van uw lichaam. Hoewel zweten noodzakelijk is om u te helpen gewicht te verliezen, zorgt het er niet voor dat de kilo's wegsmelten.
Video van de dag
What Is Sweat?
Heel eenvoudig, transpiratie kan worden beschouwd als het interne koelsysteem van het lichaam. Tijdens het trainen neemt de interne temperatuur van je lichaam langzaam toe. Als uw temperatuur te lang hoog blijft, kan dit gevaarlijke effecten hebben op uw organen. Om deze risico's te vermijden, begint uw lichaam automatisch zweet te produceren als reactie op temperatuurveranderingen. Zodra zweet wordt geproduceerd, laat het je huid door kleine poriën. Naarmate het zweet van je huid verdampt, koelt je lichaam een beetje af. Dit proces gaat door tijdens je trainingssessie totdat je lichaam uiteindelijk terugkeert naar een normale temperatuur.
Gewichtsverlies
Wanneer een stof uit uw lichaam wordt verwijderd - of het nu zweet, afval, vet of zelfs haar is - verliest u wat gewicht. Dus het korte antwoord op de vraag is ja, zweten betekent dat je aan het afvallen bent. Gewichtsverlies door zweten is echter slechts tijdelijk. Zodra u water eet of drinkt, keert het gewicht terug naar uw lichaam. Om blijvend gewicht te verliezen, moet je lichaam vet verbranden door oefening. En hoewel een gezonde zweetsessie doorgaans gepaard gaat met een vetverbrandingssessie, leidt het zweten niet direct tot permanent gewichtsverlies.
Risico's
Overmatig zweten is een populaire methode om gewicht te verliezen in de worstel- en boksindustrie. In sommige gevallen wikkelen mensen zich in vuilniszakken of trainen ze in sauna's om overmatig zweten te stimuleren. En hoewel het proces hen de tijdelijke resultaten kan geven die zij wensen, is het eigenlijk best gevaarlijk. Hoewel zweet grotendeels uit water bestaat, bevat het ook elektrolyten. Wanneer uw lichaam te veel elektrolyten verliest, kan dit gemakkelijk leiden tot nierbeschadiging, cardiovasculaire problemen of overlijden. In sommige gevallen zijn de zweetklieren van uw lichaam mogelijk niet in staat om de eisen van uw lichaam bij te houden. Wanneer dit gebeurt, kunt u een zonnesteek of hitte-uitputting ervaren, die beide zeer schadelijk of zelfs dodelijk kunnen zijn voor het lichaam.
Hydratatietips
Hoewel zweet over het algemeen een goede zaak is, kan het leiden tot uitdroging als u geen water terug in uw lichaam brengt. Om uitdroging te voorkomen, drink minstens 8 oz. van water 20 tot 30 minuten vóór en na de training.Tijdens je trainingssessie drink je 7 tot 10 oz. elke 10 tot 20 minuten. Het kan ook even duren voordat je jezelf vlak voor en na het sporten zwaar weegt. Elk gewicht dat verloren gaat tijdens uw trainingssessies is gewoon watergewicht - geen vetverlies - en het moet worden vervangen om uitdroging te voorkomen. Drink 16 tot 24 oz. van water voor elke pond verloren lichaamsgewicht.
