In sprintraces, waarbij elke fractie van een seconde significant is, moeten sprinters de juiste paslengte en -frequentie en lichaamspositie hebben. Een loopspeler van 100 meter sprint over de baan op topsnelheid gedurende ongeveer 10 seconden en de spieren hebben een snelle bron van hun cellulaire energie nodig, bekend als ATP. Het grootste deel van deze energie is afkomstig van anaerobe processen, omdat ze sneller zijn dan aerobe energieproductie. Daarom is een hoge aerobe capaciteit, gedefinieerd als het vermogen om energie te produceren met behulp van zuurstof, waarschijnlijk niet bevorderlijk voor een sprinter op het gebied van raceprestaties, hoewel dit kan helpen bij het herstel van harde workouts en het uitvoeren van meerdere ronden tijdens een kampioenschapsbijeenkomst.
Video van de dag
Energiesystemen
Adenosinetrifosfaat, algemeen bekend als ATP, voorziet de spiercellen van energie zodat ze kunnen samentrekken. Wanneer de spieren bewegen, moeten ze ATP blijven aanvullen om in beweging te blijven. De spier heeft drie manieren om deze energie te produceren: het fosfagenysteem is het snelst werkende, het zuurstofvereiste oxidatieve systeem is het langzaamst, en het glycolytische systeem bevindt zich tussen de twee. Tijdens een maximale intensiteitssprint zijn de fosfaten en glycolytische systemen de primaire ATP-leveranciers, waarbij het oxidatieve systeem een minimale rol speelt. Omdat oxidatieve energieproductie geen significante bijdrage levert aan lichaamsbeweging die minder dan twee minuten duurt, zal het verbeteren van de aerobe capaciteit waarschijnlijk de sprintprestaties niet verbeteren.
Spierkarakteristieken van sprinters
Menselijke skeletspieren bevatten twee soorten vezels: vezels van type I ontwikkelen langzaam kracht en hebben een hoge aerobe capaciteit, terwijl vezels van type II snel kracht ontwikkelen en een lager niveau hebben Aërobe capaciteit. Sprinters hebben meestal een lager aandeel vezels van type I dan niet-atleten of duursporters. Bovendien zijn de type II-vezels die elite-sprinters hebben beter in staat om energie te produceren via anaërobe systemen, terwijl hun oxidatieve capaciteit slechts iets boven het gemiddelde ligt. Daarom, zelfs als de aerobe capaciteit van een elite sprinter wordt verbeterd, levert dit waarschijnlijk niet de grootste bijdrage aan hun topprestaties op het gebied van sprintprestaties.
Sprinten met gereduceerde zuurstof
De racetijden voor evenementen van minder dan twee minuten worden meestal niet beïnvloed door verminderde zuurstoftoevoerkarakteristieken van grote hoogte, omdat de primaire energiebron anaëroob is. Een studie uit 1999, gepubliceerd in de "Journal of Applied Physiology", toonde dit aan door sprintsnelheid en aerobe capaciteit te testen door middel van een verscheidenheid aan tredmolenproeven in een normale zuurstofomgeving en een omgeving met weinig zuurstof. De aerobe capaciteit was lager in de omgeving met weinig zuurstof, maar de maximale sprintsnelheid was in beide omgevingen hetzelfde.Daarom heeft verminderde aerobe capaciteit waarschijnlijk geen invloed op de snelheid van de sprint.
Aerobe capaciteit en herstel
Hoewel aerobe capaciteit de sprintsnelheid mogelijk niet direct verbetert, kan dit atleten helpen herstellen van moeilijke trainingen. Bovendien zijn voor de meeste baanwedstrijden sprinters nodig om meerdere races en relais per dag uit te voeren, en een goede aerobe capaciteit zorgt ervoor dat de prestatiekracht gedurende de dag behouden blijft. In termen van sprinttraining is training om de aerobe capaciteit te verbeteren het best in het voorseizoen om een basis te bouwen voor de training met hogere snelheden en racen later in het hoogseizoen. Deze training moet uit verschillende intervallen bestaan langer dan de raceafstand; bijvoorbeeld 10 runs van 200 meter voor een sprinter van 100 meter op ongeveer 75 procent van de maximale sprintsnelheid, met minder dan één minuut herstel.
