Special K Challenge is een kortdurend dieetplan van twee weken dat is ontworpen om gewichtsverlies te stimuleren bij mensen met een BMI van meer dan 25, wat hen als overgewicht classificeert. Het is niet bedoeld om te worden gevolgd als een langetermijndieet. Het dieet draait om Kellogg's producten, zoals speciale K-eiwitrepen, naast Special K cereal of Kellogg's eiwitshakes, samen met fruit en groenten. Eén gewone maaltijd per dag is ook toegestaan.
Video van de dag
Dieetcomponenten
Het speciale K-dieet omvat een ontbijt met speciale K-ontbijtgranen, elke smaak, met melk met een half kopje magere melk. Een portie granen staat gelijk aan 1 kopje, volgens de website van Kellogg. Je eet dezelfde maaltijd voor ontbijt of diner; u kunt bij elke maaltijd een proteïne-shake of maaltijdvervangende eiwitreep voor het graan gebruiken. Het plan bevat twee snacks gekozen uit Kellogg-producten, waaronder snack-sized eiwitrepen, crackers, speciale K-fruitchips of eiwitwatermengsels. Je kunt ook in onbeperkte hoeveelheden fruit of groenten snacken. Het avondeten bestaat uit regulier eten, maar het is beperkt tot voedzame keuzes met laag vetgehalte. De drankinname wordt als onbeperkt vermeld, maar omvat vermoedelijk geen grote hoeveelheden gewoon frisdrank.
Calorieën
Om de instructies van het dieet op de website te lezen, moet u zich registreren en inloggen op de website van Kellogg. Deelnemers aan een studie uitgevoerd door Loughborough University in 2002, waarop het dieet is gebaseerd, consumeerden gemiddeld 1.590 calorieën per dag. Het dieet verminderde de calorie-inname met 27 procent en verminderde de inname van vet in de helft.
Resultaten
In de Loughborough-studie varieerde het gewichtsverlies van een gemiddelde van 2. 25 lbs. tot een maximum van 5 lbs., 3 oz. gedurende de periode van twee weken. Meer dan 75 procent van de deelnemers verloor centimeters van hun taille, heupen, armen, dijen of bustes; 33 procent verloor een centimeter of meer van hun middel.
Voeding
Speciale K-granen zijn er in verschillende smaken. Twee smaken waaruit u kunt kiezen zijn Chocolatey Delight en Low-Fat Granola. Verrassend genoeg bevat Chocolatey Delight eigenlijk minder calorieën per portie. Het heeft 160, vergeleken met 230 voor de magere granola. De twee granen bevatten zelfs dezelfde hoeveelheid eenvoudige suikers, het soort dat het vaakst wordt geassocieerd met schommelingen in de bloedsuikerspiegel, 9 g. Het granola-graan bevat 6 g eiwit in vergelijking met 2 g in de chocoladeversie. De chocoladeversie bevat ook meer verzadigd vet, 2 g vergeleken met 0,5 g in de granola-granen. Verzadigd vet kan het cholesterolgehalte verhogen. Beide vermelden hun trans-vetgehalte, het slechtste type verzadigd vet voor uw hart, als nul.
