Psyllium, oftewel Plantago ovata, heeft wereldwijd aan belang gewonnen vanwege zijn medische eigenschappen als een natuurlijke remedie tegen constipatie. Het bevat een oplosbare vezel die voorkomt in bulkvormende laxeermiddelen zoals Metamucil. De plant bestaat als struik, die over de hele wereld wordt gevonden, maar voornamelijk in India wordt verbouwd.
Video van de dag
Psyllium Fibre
Psylliumvezel is afgeleid van de schil van de zaden van de plant. Het is zeer oplosbaar in water en vormt slijmstof, dat als een laxeermiddel fungeert, puur vanwege de mechanische effecten die het vezelvolume in de dikke darm produceert. Het slijm bestaat uit arabinose, xylose, galacturonzuur, halfdrogende vetolie en een kleine hoeveelheid aucubine.
Psyllium is verkrijgbaar in droge zaad- of schiltjesvorm, om zo nodig met water te worden gemengd. Het is ook verkrijgbaar als tabletten, capsules en wafels, naast andere vormen.
Medisch gebruik
In 1998 heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration het gebruik van een label voor de gezondheidsclaim toegestaan in voedings- en voedingssupplementen die psyllium bevatten. In een studie gepubliceerd in "Best Practice Resource. Klinische gastro-enterologie ", werd gevonden dat psyllium nuttig kan zijn bij het verlichten van chronische obstipatie bij patiënten.
Psyllium vertraagt de doorgang van ontlasting in de dikke darm, dus het is nuttig bij de behandeling van diarree.
De inname van beperkte hoeveelheden psyllium is nuttig gebleken bij inflammatoire darmaandoeningen of IBS, maar u moet nauw samenwerken met uw arts om de hoeveelheid vezels voor u te bepalen.
Een artikel gepubliceerd in "Current Opinion in Lipidology" meldde dat oplosbare vezels zoals psyllium helpen bij het verminderen van LDL, of slechte cholesterol, en het verhogen van het niveau van HDL, of goede cholesterol.
Interactie met water
Psyllium vormt een gelatineuze massa na menging met water en wordt snel dikker. Als u psyllium voor constipatie inneemt, moet u ½ tot 2 theelepel mengen. van schilpoeder met een kop, of 8 oz., van het warme water dat 's ochtends vroeg of voor het slapengaan' s nachts wordt ingenomen. Uw arts kan hogere doses aanbevelen voor aandoeningen zoals IBS. Kinderen moeten echter hun vezels krijgen van hun dieet, en u moet voorkomen dat ze vreemde vezels krijgen.
Voorzorgsmaatregelen
Supplementen kunnen bijwerkingen hebben of andere medicijnen gebruiken, dus het is noodzakelijk dat u een supplement alleen onder toezicht van uw arts gebruikt. Neem psyllium altijd in met veel water om verstikking te voorkomen en drink ten minste acht glazen water per dag om constipatie te voorkomen. Als u problemen heeft met slikken, moet u geen psyllium innemen. Neem altijd psyllium een uur voor of twee tot vier uur na een andere medicatie in.Psyllium kan, net als elke andere bulkvormende vezel, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. U mag geen psyllium innemen als u een nieraandoening heeft.
