Het lijkt logisch dat een beenintensieve training zoals kickboksen uw niveau van dijvet helpt verminderen. Immers, "rubberen been" is een veel voorkomend symptoom van het hebben van een kickboks trainingssessie, laat staan van een wedstrijd. Hoewel die veronderstelling juist is - kickboksen kan je helpen om dijvet te verliezen - je zult misschien verbaasd zijn hoe en waarom precies.
Video van de dag
Spot Reduction
Het idee dat beentraining vetverlies op de benen versnelt, of dat maagtraining vetverlies op de maag versnelt, is een blijvend idee in de fitnessgemeenschap. Dit idee - "spotreductie" genoemd - is echter een ontkrachte mythe. Wanneer uw lichaam vet verliest, verliest u het van uw lichaam als geheel, ongeacht welke activiteit de calorie-onevenwichtigheid heeft veroorzaakt waardoor u vet bent geworden. Dit omvat ook vet op je dijen, maar geen trainingsprogramma zal zich richten op de dijen voor vetverlies.
Afvallen van gewichtsverlies
Vet verliezen van uw dijen is in het algemeen een kwestie van afvallen. Je verliest gewicht door meer calorieën te verbranden door activiteit dan wanneer je eet. Dit creëert een calorische onbalans die je lichaam dwingt om toegang te krijgen tot energie opgeslagen als vet. Je verbrandt vet en verliest gewicht. Kickboxing kan helpen met dit proces, omdat het een rigoureuze workout is die calorieën verbrandt. Een 160-pond. atleet verbrandt 216 calorieën in een kickboksessie van 30 minuten en 437 calorieën in een kickbox van 30 minuten in de ring.
Weerstandstraining
Een sessie kickboksen omvat ook een aanzienlijke weerstandstraining voor je dijen. Dit verhoogt niet de snelheid waarmee je vet van je dijen afwerpt, maar het zal de spieren daar opbouwen en versterken. Op korte termijn geeft dit het vet een mooier frame om op te hangen. Dit creëert dunnere dijen en een illusie van gewichtsverlies dat mogelijk verantwoordelijk is voor de mythe van spotreductie. Op de lange termijn betekent dit dat het vet dat je verliest uiteindelijk aantrekkelijk gespierde benen zal onthullen.
Bottom Line
Kickboxing-training is een efficiënte brander met extra calorieën, die ertoe kan leiden dat u gewicht verliest van uw hele lichaam, inclusief uw dijen. Hoewel de indrukwekkende beentraining die je krijgt met de sport je dijen niet echt op vetverlies richt, zal de spierversteviging van je training je shapelierpoten geven binnen slechts een paar weken na het starten.
