Je zenuwstelsel en endocriene systemen werken samen om te regelen hoe je lichaam reageert op lichaamsbeweging. Wanneer je oefent, nemen de motorneuronen, of zenuwcellen die je spiervezels bevoorraden, toe. Wanneer deze neurale activatie optreedt, activeren neurotransmitters uw endocriene systeem om een hormoon vrij te maken. In 'Exercise Physiology for Health, Fitness and Performance', leggen Sharon Ploughman en Denise Smith uit dat de belangrijkste rol van de hormonen die vrijkomen bij lichaamsbeweging, is om het metabolisme te reguleren, het vermogen van je lichaam om energie te maken en te onderhouden.
Video van de dag
Testosteron stimuleren
Oefening verhoogt testosteron, een hormoon dat wordt geproduceerd in de mannelijke teelballen, de vrouwelijke eierstokken en de bijnieren, die zich net boven uw nieren bevinden. In "Hormonal Responses to Exercise", S. K. Powers en Edward T. Howley, zegt deze toename van testosteron uw vetvrije lichaamsmassa te versterken en uw spieren te versterken, terwijl tegelijkertijd uw lichaamsvetpercentage wordt verlaagd. Testosteron verhoogt ook het seksuele libido, verbetert de botdichtheid en verhoogt het metabolisme.
HGH verhogen
Garrett en Kirkendall merken ook op dat trainingssessies met hoge intensiteit, variërend van 20 tot 60 minuten, kleine hoeveelheden van het antidiuretisch hormoon ADH, dat wordt vrijgegeven, lijken te verhogen van de achterste hypofyse. ADH helpt waterverlies te verminderen door heropname van water door de nieren te stimuleren. ADH helpt ook uw lichaam om het juiste volume van het plasma, het vloeibare deel van uw bloed, te handhaven. Adequate ADH-waarden helpen om het risico op diabetes insipidus te verlagen, een ziekte die het gevolg is van een ADH-tekort.
Upping TSH
