Uw eet- en drinkgewoonten zullen uw gewichtsverlies succes rechtstreeks beïnvloeden. Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte leidt waarschijnlijk tot gewichtstoename, omdat overtollige calorieën die je binnenkrijgt op je lichaam worden opgeslagen als vet. Het aanpassen van uw voedingsplan, zodat u minder calorieën verbruikt, kan u helpen af te vallen. Rauwe groenten bevatten meestal weinig calorieën en zijn dus goede voedingskeuzes voor mensen die hun calorie-inname beperken.
Video van de dag
Afvallen
Als u geïnteresseerd bent in afvallen, deel te nemen aan een consistent trainingsprogramma en de algehele calorie-inname te beperken door beslissingen te nemen over gezond eten en drinken. Wanneer u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt, breekt uw lichaam uw lichaamsvet af om als brandstof te gebruiken. Elke 3, 500 calorie-tekort komt neer op ongeveer een pond vetverlies.
Rauwe groenten
Rauwe groenten zijn hoogwaardige voedingskeuzes omdat ze uw lichaam essentiële vitamines en voedingsstoffen bieden en toch caloriearm zijn. Volgens My Fitness Pal heeft een kopje rauwe rauwe wortelen slechts 52 calorieën, terwijl het lichaam 308 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A en 13 procent van de dagelijkse vitamine C-behoefte heeft. Een enkele kop gehakte rauwe selderij heeft slechts 14 calorieën. Sommige groenten bevatten calorieën, zoals avocado's met 290 calorieën.
Dagelijkse calorie-inname
Om te berekenen hoeveel calorieën u per dag zou moeten eten, gebruikt u een online caloriecalculator, die uw huidige lichaamsgewicht en uw typische activiteitenniveau zal nemen om u een schatting te geven waarde van het aantal calorieën dat u waarschijnlijk per dag zult verbranden. Om met succes af te vallen, verbruikt u 250 tot 500 minder calorieën dan het totale aantal dat u elke dag verbrandt.
Overwegingen
Het is niet het verbruik van rauwe groenten waardoor u afslankt, maar de algehele lagere inname van calorieën als u rauwe groenten kiest in plaats van caloriearme snacks zoals chips of crackers. Zorg er echter voor dat u uw algehele inname bewaakt en indien nodig bijstelt. Eenvoudigweg het toevoegen van rauwe groenten aan wat u normaal elke dag eet, draagt alleen maar bij aan het aantal calorieën dat u consumeert en heeft een negatief effect op uw succes met afvallen.
