Hoewel niet levensbedreigend, een opgeblazen gevoel is vaak ongemakkelijk - en zelfs pijnlijk - en het vasthouden van water kan de situatie verergeren, waardoor je je slechter gaat voelen. Als u vermoedt dat uw gewoonte om light-frisdrank te drinken de mogelijke oorzaak is van uw opgeblazen gevoel en waterretentie, bent u mogelijk iets aan het doen. Probeer light frisdrank gedurende een week of twee van je maaltijdplan te verwijderen om te zien of je verlichting van je symptomen hebt. Hoe dan ook, als je een gewone frisdrankdrinker bent, is het een goed idee om frisdrank te vervangen door gezondere dranken, omdat het andere ongewenste bijwerkingen kan hebben.
Video van de dag
Dieetsoda en vochtretentie
Dieetsoda bevat suikervervangers zoals kunstmatige zoetstoffen, die het aantal calorieën in de drank sterk verminderen. Wetenschappers speculeren dat kunstmatige zoetstoffen vochtretentie kunnen veroorzaken of daaraan bijdragen, maar goed ontworpen onderzoeken naar menselijke proefpersonen zijn nodig om zeker te weten. Vanaf nu is er weinig bewijs om te bewijzen dat de kunstmatige zoetstoffen in frisdrank ervoor zorgen dat je water vasthoudt.
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite in januari 2011, testten wetenschappers de effecten van de kunstmatige zoetstoffen sacharine en aspartaam en vochtretentie in een dierproef. In het onderzoek veroorzaakten kunstmatige zoetstoffen, maar geen suiker, gewichtstoename die niet gerelateerd is aan de calorie-inname en die onderzoekers speculeren vanwege waterretentie. Hoewel deze resultaten interessant zijn, was dit een kleine kortetermijnstudie met ratten en langere duurstudies door mensen zijn nodig voordat conclusies kunnen worden getrokken.
Dieet Soda en Opgeblazen gevoel
Sommige koolzuurhoudende dranken in een dieet gebruiken bepaalde zoetstoffen die het risico op maagpijn en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken of vergroten. Bijvoorbeeld, suikeralcoholen, die worden gevonden in sommige light frisdranken en andere dieetvoeding, veroorzaken spijsverteringsproblemen zoals gas, opgeblazen gevoel en zelfs diarree bij sommige mensen. De hoeveelheid die nodig is om gastro-intestinale klachten te veroorzaken, verschilt sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen kunnen een matige hoeveelheid suikeralcoholen verdragen, terwijl anderen gas of andere bijwerkingen met kleine hoeveelheden ervaren. Suikeralcoholen eindigen in "-ol", wat sorbitol, xylitol en mannitol omvat. Als u een van deze vermeldt in de ingrediëntenlijst van uw dieetdrank, is het gezoet met suikeralcoholen en kan het een opgeblazen gevoel veroorzaken dat u ervaart.
Dieetsoda kan algemene gewichtstoename veroorzaken
Hoewel het niet uitsluitsel geeft of light-frisdrank specifiek tot gewichtstoename leidt, hebben wetenschappers bewijs gevonden dat dit in het algemeen tot gewichtstoename kan leiden. Volgens een klinische beoordeling onthullen verschillende grootschalige onderzoeksstudies een verband tussen kunstmatige zoetstoffen en gewichtstoename.Bovendien hebben andere onderzoeken aangetoond dat kunstmatige zoetstoffen je niet helpen om gewicht te verliezen, zeggen auteurs van de beoordeling. De beoordeling verschijnt in het juni 2010 nummer van de Yale Journal of Biology and Medicine.
Een afzonderlijke krant suggereerde dat kunstmatige zoetstoffen in frisdrank de verzadigingsmechanismen van het lichaam niet kunnen activeren, wat de honger kan doen toenemen en tot meer calorieën kan leiden dan u anders zou doen. Dat artikel werd gepubliceerd in de editie van juli 2013 van het tijdschrift Trends in Endocrinology and Metabolism.
Dieetsoda vervangen
Dieters drinken normaal gesproken light frisdrank als onderdeel van een caloriearm gewichtsverliesplan omdat het maar weinig of geen calorieën bevat. Natriumzout heeft echter geen voedingswaarde, dus het is beter om het te vervangen door andere calorie-vrije dranken. Ongezoete thee is een goede optie. Het zit boordevol antioxidanten, polyfenolen genaamd, die samen bijdragen aan uw gezondheid en welzijn. Gefermenteerde dranken zoals kombucha zijn een andere goede optie omdat ze probiotica-vriendelijke bacteriën bieden die bijdragen aan de spijsvertering.
Het is ook van vitaal belang om veel water te drinken, vooral als u een caloriearm dieet volgt in een poging om uw gewicht te beheersen. Drinkwater vergemakkelijkt het afvallen, beweer wetenschappers die in 2008 een onderzoek hebben uitgevoerd in het tijdschrift Obesity. Onderzoekers volgden vrouwelijke lijners in de loop van 12 maanden en ontdekten dat het drinken van veel water en het verhogen van de waterinname in de loop van de tijd gekoppeld zijn aan aanzienlijk gewicht en vetverlies. Deze resultaten waren volledig onafhankelijk van voeding en fysieke activiteit, dus als u wilt afvallen, probeer dan meer water te drinken.
