Cafeïne dat met mate wordt ingeslikt, kan het geheugen, de concentratie helpen verbeteren en cognitieve prestaties, en al deze kunnen studenten zeker helpen om meer succesvol te zijn op school. Koffie helpt ook om de vermoeidheid te bestrijden die soms gepaard gaat met lessen in de vroege ochtend; het zorgt ook voor een gevoel van alertheid dat studenten kan helpen aandacht te schenken en meer te behouden tijdens les- en studieperioden. Het sleutelwoord is "moderatie. "Te veel cafeïne veroorzaakt onplezierige bijwerkingen die de concentratie verstoren, waaronder spiertrillingen, angst en zenuwachtige gevoelens.
Video van de dag
Aanbevolen hoeveelheid
Studenten kunnen het op school beter doen als ze zich houden aan de aanbevolen hoeveelheid cafeïne. Volgens de National Library of Medicine staat 250 mg cafeïne per dag voor een veilige hoeveelheid. Dit is het equivalent van drie 8 oz. koppen koffie. Iets meer dan 600 mg cafeïne per dag - het equivalent van vier of meer koppen koffie - de MayoClinic. com beschouwt een onveilig bedrag.
Geheugen
Cafeïne heeft de neiging om het geheugen te verbeteren, volgens een studie uit 2009, een zeer wenselijk effect voor studenten die studeren voor examens. Minnesota onderzoekers van de Universiteit van Hamline ontdekten dat studenten hoger scoorden op een recall-test na inname van cafeïne in vergelijking met hun tegenhangers die een placebo kregen. De resultaten werden gepubliceerd in het tijdschrift "Psychological Reports. “
Energiedranken
Energiedrankjes lijken de cognitieve prestaties positief te beïnvloeden en kunnen dus nuttig zijn voor studenten. Een onderzoek uit 2004 door Britse onderzoekers en gepubliceerd in het tijdschrift "Eetlust" toonde aan dat de combinatie van cafeïne en glucose in energiedrankjes de prestaties van de proefpersonen verbeterde in een aantal mentaal uitdagende taken. Nogmaals, moderatie is het doel. Sommige energiedrankjes bevatten een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne - tot wel 140 mg per portie - dus drink niet meer dan twee per dag.
Waarschuwing
Negatieve bijwerkingen van te veel cafeïne kunnen de cognitieve prestaties ondermijnen. Deze omvatten angst, rusteloosheid, zenuwachtige gevoelens, maagklachten, maagkrampen, spiertrillingen, geïrriteerdheid en een hartslag, waardoor het buitengewoon moeilijk is om zich op schoolwerk te concentreren. Cafeïne is ook een diureticum, dus te veel ervan kan uitdroging en hoofdpijn veroorzaken. Verschillende veel voorkomende medicijnen en supplementen kunnen een negatieve invloed hebben op cafeïne, waaronder antibiotica en echinacea.
