Het is een algemene overtuiging dat meditatie en yoga oefeningen zijn die je onbaatzuchtiger maken en je empathie voor de mensheid vergroten. Maar een nieuwe studie in het tijdschrift Psychological Science betwist het idee dat het welzijn "je ego kalmeert" en je een bescheiden gevoel geeft van je algehele plaats in het universum.
Onderzoekers van de Universiteit Mannheim in Duitsland en de Universiteit van Southampton in Engeland rekruteerden 93 yogastudenten en maten hun gevoelens van zelfverbetering over een periode van 15 weken. Ze deden dit door de deelnemers te vragen hoe ze zich verhouden tot andere studenten in hun klas, te beoordelen hoeveel ze verband hielden met narcistische uitdrukkingen, zoals "Ik zal bekend staan om de goede daden die ik heb gedaan", en hun zelfniveau beoordelen -achting.
Over het algemeen bleken studenten een uur na hun les een hogere zelfverbetering te hebben dan studenten die de afgelopen 24 uur geen yoga hadden gedaan.
De onderzoekers dupliceerden vervolgens de studie met 162 mensen die aan meditatie deden en ontdekten dat ze vergelijkbare resultaten kregen. Deelnemers die recent meditatie hadden gedaan, waren het eerder eens met uitspraken als "In vergelijking met de gemiddelde deelnemer aan dit onderzoek ben ik vrij van vooringenomenheid." Dus in plaats van het ego te kalmeren, ontdekte de studie dat yoga en meditatie de neiging hebben het daadwerkelijk op te blazen .
"Ego-rust is een centraal element van zowel de yogafilosofie als het boeddhisme. Dat element, en de veronderstelde implicaties ervan, vereisen een serieuze heroverweging, " leest de krant. "Bovendien wordt ego-rust vaak gebruikt om de welzijnsvoordelen van de geest-lichaamspraktijken te verklaren. In tegenstelling, hebben we geconstateerd dat de geest-lichaamspraktijken zelfverbetering bevorderen en deze boost op zijn beurt het welzijn verhoogt."
De onderzoekers merken op dat het idee dat yoga en meditatie je nederiger maken in strijd is met het zelfcentraliteitsprincipe, dat stelt dat "het oefenen van elke vaardigheid het zelf centraal stelt, en zelfcentratie leidt tot zelfverbetering." Dit verklaart waarom die kerel in je yogales die elke dag opduikt zo zelfingenomen is en denkt dat hij beter is dan alle anderen omdat hij geen alcohol drinkt of vlees eet.
Niet dat de praktijk zelf noodzakelijkerwijs in gebreke is gebleven. De onderzoekers merken zelf op dat de manier waarop we yoga en meditatie doen hier in het Westen niet in overeenstemming is met de boeddhistische principes, omdat de activiteiten zijn gericht op het verlichten van angst en het maken van u fysiek en mentaal flexibeler dan het maken van u een zelf- minder en spiritueel persoon. Het is ook onduidelijk of yoga en meditatie je ego een boost geven, of dat de mensen die deelnemen aan deze oefeningen (zoals het creatieve genie van veganisten), gewoon meer kans hebben met een opgeblazen zelfgevoel. Om nog maar te zwijgen van het feit dat mensen met een laag zelfbeeld een egoboost kunnen gebruiken.
Hoe dan ook, beide praktijken kunnen enorme gezondheidsvoordelen hebben. Recente studies hebben aangetoond dat het beoefenen van yoga de gezondheid van je hersenen kan verbeteren en depressie kan verlichten. Uit ander onderzoek is recent gebleken dat het doen van slechts 10 minuten meditatie per dag mensen kan helpen om tot op hoge leeftijd gefocust en attent te blijven. En Tai Chi, waarnaar vaak wordt verwezen als meditatie in beweging, is gevonden om het metabolisme van de hersenen en de herstelsnelheid in beenspieren voor oudere volwassenen aanzienlijk te verhogen.
Dus ga door en doe yoga en meditatie. Zorg er gewoon niet voor dat je erover begint. En als u op zoek bent naar een geweldig uitje om deze praktijken te ervaren, bekijk dan de 7 beste luxe fitnessvakanties die u dit jaar kunt maken.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.