All-fruit diëten worden steeds populairder vanwege de hoeveelheid beloofd gewichtsverlies terwijl het volgen van een dergelijk dieetplan. De beweringen over gewichtsverlies over all-fruit diëten worden niet wetenschappelijk onderbouwd of gezond geacht. Bij het kiezen van een dieet om gewicht te verliezen, moet u rekening houden met de gezondheidsrisico's, de resultaten en de algehele veiligheid van het dieet. Een all-fruitdieet helpt je niet om te slagen in je doelstellingen voor gewichtsverlies op lange termijn.
Video van de dag
Gezondheidsrisico's
Bij het kiezen van een dieet, is één regel om in gedachten te houden dat als een dieet u vraagt om slechts één voedselgroep te consumeren, dit waarschijnlijk niet gezond. Hoewel een volledig fruitdieet een verscheidenheid aan natuurlijke voedingsmiddelen bevat, produceren deze voedingsmiddelen allemaal. Het is niet mogelijk dat één enkel type voedsel u alle voedingsstoffen biedt die uw lichaam nodig heeft om een gezonde functie te behouden. Door een dieet met alle vruchten te gebruiken, mis je de extra voordelen van andere voedselgroepen, zoals granen, vlees en bonen, zuivel, groenten, vet en olie. Elk van deze groepen biedt vitamines en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om optimaal gezond te blijven. Langdurig gebruik van een volledig vruchtendieet kan ertoe leiden dat uw lichaam voedingsstoffen uit andere delen van uw lichaam verbruikt. Doorgaan met een dieet met veel vruchten kan leiden tot bijwerkingen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, slechte slaap en gebrek aan focus.
Resultaten gewichtsverlies
De gewichtsresultaten van een volledig fruitdieet zijn vergelijkbaar met dat van andere fad-diëten. Door het lagere calorieverbruik kunt u snel gewicht verliezen, maar dit helpt niet bij het afvallen op de lange termijn. Zodra u de aangewezen tijd hebt voltooid die u zou willen besteden aan een fruitdieet, zult u waarschijnlijk terugkeren naar uw normale eetgewoonten. Als je eenmaal terug bent aan het eten van je normale dieet, zul je het gewicht terugkrijgen dat je verloren hebt. De gezondste manier om af te vallen is om veranderingen in de levensstijl aan te brengen die gewichtsverlies op de lange termijn bevorderen.
Fruit opnemen om af te vallen
Fruit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies, in plaats van een dieet te beginnen waarbij alleen fruit wordt gegeten, overweeg fruit toe te voegen aan uw normale dieet om te helpen bij gewichtsverlies. Een dieet met alle verschillende voedselgroepen zal uw lichaam voorzien van de vitamines en voedingsstoffen die het nodig heeft voor een optimale werking. Fruit zorgt voor een gezonde en caloriearme snack gedurende de dag. Fruit kan ook worden toegevoegd aan maaltijden voor extra voedingsvoordelen. Een manier om te beginnen is door fruit aan uw ontbijtgranen, pannenkoeken, wafels of zelfs yoghurt toe te voegen in de ochtend. Het opnemen of vervangen van fruit voor andere delen van uw dagelijkse voeding kan u helpen niet alleen gewicht te verliezen, maar ook betere eetgewoonten te ontwikkelen.
Dieetveiligheid
All-fruit diëten en andere rage diëten kunnen gevaarlijk zijn voor uw algehele gezondheid.Als u klaar bent om gezondere levensstijlkeuzes te gaan maken, overleg dan met uw arts over de beste keuzes voor u. Uw arts kan dieet- en trainingsschema's aanbevelen die u helpen om op lange termijn af te blijven. Als u een dieet met een korte rage overweegt, moet u uw zorgverlener op de hoogte brengen in geval van complicaties.
