Gebruikmakend van het concept van spierverwarring daagt het P90X-programma je lichaam dagelijks uit met verschillende bewegingen. Het P90X-programma bestaat uit 12 verschillende trainingsvideo's en omvat cardiovasculaire, spierversterkende, springtraining, lichaamsgewicht en stretchoefeningen. Hoewel u niet elke dag met het P90X-programma hoeft te oefenen, wordt een dagelijkse aerobe training aanbevolen door de Centers for Disease Control.
Video van de dag
Klaar, klaar Set
Met het ontwerp van het P90X-programma kan het volledige programma in 90 dagen of 12 weken worden voltooid. Een specifieke training is aangewezen voor elke dag van de week. Het P90X-programma omvat cardiovasculaire, spierversterkende, springtraining, lichaamsgewicht en stretchoefeningen. Hoewel het programma slechts zes dagen per week vereist, moet je zeven dagen per week trainen. Op de zevende dag van de week mag je uitrusten. De makers van het programma raden echter aan de X Stretch-video te doen om u te helpen uw spieren te strekken en letsel te voorkomen. Hoewel de stretchingvideo niet absoluut noodzakelijk is, kan deze je helpen herstellen van de vorige week en je voorbereiden op de volgende week.
Verwar zelf
Door het P90X-programma elke dag te gebruiken, staat u toe dat de "spierverwarring" -theorie echt effect heeft. Door dagelijks je lichaam te confronteren met nieuwe routines, went je lichaam nooit aan de oefeningen. Als gevolg hiervan moeten uw vetverbrandende en spieropbouwende resultaten aanzienlijk worden verhoogd. Bovendien raakt je lichaam uiteindelijk gewend aan een dagelijkse training. Zodra dit gebeurt, wordt je P90X-training gewoon een normaal onderdeel van je dagelijkse leven, waardoor het gemakkelijker wordt om het 90 dagen durende programma te voltooien.
Aandacht betalen
Hoewel een dagelijkse training verschillende voordelen heeft, kan trainen elke dag te inspannend zijn voor sommige mensen. Neem voor de eerste keer contact op met uw zorgverzekeraar voordat u met een P90X-programma begint als u een tijdje niet in fitnessprogramma's bent geweest of als u chronische gezondheidsproblemen heeft. Uw arts kan dicteren of uw lichaam fysiek in staat is om aan de eisen van het programma te voldoen. Als u met het programma begint, let dan goed op de reactie van uw lichaam. Hoewel spierpijn en milde vermoeidheid gedurende het hele programma worden verwacht, is overmatige pijn, vermoeidheid of spierpijn niet veilig. Stop zo nodig het programma voor een paar dagen totdat je lichaam herstelt.
Mix It Up
Als u een dag mist met het P90X-programma, hoeft u alleen maar verder te gaan waar u was gebleven. In plaats van de training helemaal over te slaan, verplaatst u uw resterende workouts een dag terug. Of u kunt ervoor kiezen om twee trainingen op één dag te doen.Als u bijvoorbeeld de Kenpo-workout op dag zes mist, kunt u ervoor kiezen om zowel Kenpo als X Stretch op dag zeven te doen. In dit geval hoeft u geen van uw workouts te verplaatsen.
