"Vroeg aankomen, laat vertrekken." Het is een van de oudste adviezen in het Amerikaanse bedrijfsleven, algemeen aanvaard als de eerste stap op weg naar een positieve indruk op het werk en jezelf te onderscheiden in je race op de bedrijfsladder. Maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Stroke van de American Heart Association , heeft het maken van die langere werkuren een normaal iets - en een kantoorheld zijn - met een serieus groot nadeel: het beïnvloedt je hart aanzienlijk.
Voor het onderzoek analyseerden de onderzoekers gegevens over meer dan 143.000 mensen in de leeftijd van 18 tot 69 jaar oud en ontdekten dat langer dan 10 uur per dag werken ten minste 50 dagen per jaar het risico op een beroerte met 29 procent verhoogde. Doe je dat al tien jaar of langer? Ja, dat verhoogde het risico op een beroerte met maar liefst 45 procent.
De bevindingen zijn met name niet alleen van toepassing op oudere werknemers.
"De associatie tussen 10 jaar lange werkuren en beroerte leek sterker voor mensen jonger dan 50 jaar", zegt Alexis Descatha, een onderzoeker aan het Franse nationale instituut voor gezondheids- en medisch onderzoek en co-auteur van de studie. "Dit was onverwacht."
De eye-opening studie ondersteunt veel eerder bestaand onderzoek over het onderwerp, waaronder een 2016 studie gepubliceerd in The American Journal of Nursing. Die onderzoekers ontdekten dat 55 uur (of meer) werken per week in verband werd gebracht met een hoger risico op hartaandoeningen. Om de gezondheidsrisico's te verlagen, adviseerden de onderzoekers om zich aan de standaard 9 tot 5 weken te houden en een gezond, uitgebalanceerd dieet te eten.
Maar dat is niet alles wat je kunt doen. Het is belangrijk om je uren beter te gaan loggen, gebruik te maken van takenlijsten en grenzen te stellen met je baas en collega's. En voor meer manieren om structuur aan uw dagen toe te voegen, zie de rest van onze 50 geniale manieren voor u om een perfecte balans tussen werk en privé te bereiken.
Het is tenslotte omwille van je hart.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.