Gewichtsmachines en losse gewichten zijn niet de enige manieren om uw spieren te versterken. Als je een klein budget hebt of liever alleen thuis bent, zijn oefeningen met lichaamsgewicht, zoals push-ups, ideaal. Hoewel push-ups niet de snelste manier zijn om je borstspieren op te bouwen, kunnen ze je lichaam versterken en een rol spelen bij het afvallen.
Video van de dag
Kracht voor dagelijks leven
Het uitvoeren van pushups versterkt je borst, schouders, bovenarmen, rug en kern. 'Best Health' magazine merkt op pushups zijn een effectieve manier om je spieren te versterken voor alledaagse activiteiten en kracht op te bouwen in je bovenlichaam. Deze oefening kan een rol spelen bij gewichtsverlies of gewichtsbehoud, omdat het verhogen van je spieren je metabolisme verhoogt.
Niet de crème van het gewas
Door pushups een paar keer per week uit te voeren, kun je je uiteindelijk sterker voelen en er sterker uitzien, maar deze oefening is niet de meest efficiënte manier om je borstspieren te versterken. Een Amerikaanse Council on Exercise-gesponsorde studie merkt op dat de barbell bench press oefening de meeste activiteit in uw borstkanker genereert. Standaard push-ups staan op de negende plaats in spieractiviteit, onder opgeschorte push-ups en push-ups voor stabiliteitsbal.
