Springen op een minitrampoline kan uw training letterlijk een boost geven en u helpen om gewicht te verliezen. Mini-trampolines zijn overal verkrijgbaar bij fitnesscentra, sportwinkels en algemene merchandise-winkels, en veel modellen zijn goedkoop. Gewichtsverlies is slechts een van de vele voordelen van trampoline springen, ook wel bekend als rebounding.
Video van de dag
Aerobic Workout
Als u langere tijd terugkaatst, verhoogt uw hartslag terwijl deze calorieën verbrandt. Regelmatige aerobe oefeningen kunnen uw algehele fitnessniveau verbeteren, uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en de spieren versterken die u tijdens de training gebruikt. Het terugkaatsen op een mini-trampoline kan uw stofwisseling verhogen, wat betekent dat u calorieën nog sneller verbrandt, zelfs nadat u klaar bent met springen.
Verbrande calorieën
Door calorieverbranding van rebounding kunt u werken aan uw doel om af te vallen. Als u 160 lbs weegt. bijvoorbeeld, springen op een minitrampoline kan 7. 2 calorieën per minuut verbranden, volgens Jump Start Trampolines, wat zich vertaalt naar 432 calorieën per uur.
Andere voordelen
Springen op een mini-trampoline biedt tal van andere fysieke en mentale voordelen. Het herhaalde stuiteren werkt op je balans, coördinatie en bilaterale motoriek, vaardigheden die automatisch op hun plaats komen als je lichaam reageert op het behoud van zijn evenwicht en de bewegingen coördineert tijdens de springsessie. Omdat terugveren een gewichtdragende oefening is, versterkt het je botten en spieren, vooral met de herhaalde beweging van krachtig landen op de trampolinepad. Op het mentale vlak van dingen, kan rebounding helpen met zelfvertrouwen en een welkome afwisseling van een stagnerend trainingsroutine.
Overwegingen
Gewichtsverlies door rebounding kan alleen optreden als u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Omdat elk pond 3, 500 calorieën waard is, moet je lichaam nog eens 3 500 calorieën verbranden boven de calorieën die het gebruikt voor dagelijkse functies om een pond kwijt te raken. Dat betekent dat je minstens acht uur moet springen om een kilo af te branden. Springen op een mini-trampoline wordt ook geleverd met verschillende veiligheidsmaatregelen. De trampoline moet stabiel, stabiel en sterk genoeg zijn om je gewicht te ondersteunen en de kracht van je bounce. Je hebt ook voldoende ruimte nodig om te springen, met een hoog plafond en genoeg ruimte rondom de trampoline om te voorkomen dat je op een van de ramen of muren valt.
