Springvijzels bieden een uitstekende bron van cardiovasculaire oefeningen, verhogen uw hartslag snel en helpen u calorieën te verbranden. Het verbranden van calorieën is echter niet hetzelfde als het verbranden van vet; Om dat te doen, moet u uw dieet volgen en controleren hoeveel calorieën u eet, in vergelijking met hoeveel u verbrandt met jumping jacks. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan dit of enig trainingsregime begint.
Video van de dag
Calorieën verbranden versus Vet
Als u een pond vet wilt verliezen, moet u ongeveer 3, 500 calorieën verbranden dan u binnenkrijgt. Als u aan het eten bent 1, 500 calorieën per dag en slechts 100 calorieën per dag verbranden met jumping jacks, het kan meer dan een maand duren om een pond vet te verliezen. Het snijden van je dieet tot 1, 200 calorieën in combinatie met de jumping jacks betekent een verschil van 400 calorieën per dag, waardoor je net iets ouder bent dan een week om een pond te verliezen. De sleutel is om gezond te eten, inclusief volle granen, magere zuivel, mager vlees en fruit en groenten. Bespreek altijd met uw arts om ervoor te zorgen dat de voedings- en bewegingskeuze geschikt voor u zijn.
Hoeveel calorieën u fakkelt
Verschillende factoren beïnvloeden het aantal calorieën dat u verbrandt door springerjacks te gebruiken, inclusief uw gewicht en hoe lang u de oefening doet. Een persoon van 125 pond die 20 minuten springt, kan tot 85 calorieën verbranden, terwijl een persoon van 175 kilo tot 119 calorieën kan verbranden. Als de 125-pond persoon een uur springt, verbrandt hij tot 255 calorieën - waardoor hij zoveel dichter bij het verbranden van een pond vet komt.
