Body shapers geven de illusie van een kleiner figuur, de maag plat maken en de middelste lijn naar binnen halen, en het is normaal dat die veranderingen permanent zijn. Omdat lichaamsvormers het moeilijker maken om te ademen, lijkt het misschien alsof je meer calorieën zou verbranden tijdens het sporten vanwege de verhoogde stress op je lichaam. Maar in werkelijkheid kan het dragen van een body-shaper tijdens een training meer kwaad dan goed doen.
Video van de dag
Effectiviteit
Lichaamsvormers comprimeren de maag en drukken op het diafragma, zodat u niet volledig kunt ademen. Aerobics en krachttraining verhogen je ademhalingssnelheid en als je niet effectief kunt ademen, zul je sneller vermoeid raken dan normaal. Een minder productieve training betekent minder verbrande calorieën, waardoor uw inspanningen voor gewichtsverlies ondermijnd worden.
Overwegingen
Het zuigen in uw maag maakt gebruik van de transversus abdominis-spier, de binnenste spier van de buik. Deze spier stabiliseert de kern, verbetert de houding en beschermt de wervelkolom. Een oefeningstechniek die bekend staat als het "maagvacuüm" kan de transversus abdominis versterken, waardoor uw maag plat wordt. (De meeste body shapers comprimeren echter alleen vet of duwen het naar een andere locatie en werken daarom niet effectief op de diepste buikspieren.
Veiligheid
Lichaamsvormers beperken diafragma ademhalen, wat resulteert in minder diepe ademhalingen Tijdens intensieve inspanning heeft het lichaam voldoende zuurstof nodig om te presteren, zonder dat u zich duizelig en zwak kunt voelen. Het dragen van een lichaamsvormer is prima als u van plan bent voornamelijk stationair te blijven, maar als u Cardio, yoga of gewichtheffen doen om af te vallen, je zou kunnen flauwvallen door een gebrek aan zuurstof. Bovendien zijn de stoffen die in sommige body shapers worden gebruikt niet erg ademend en wordt voorkomen dat zweet ontsnapt. Het zweet reguleert je lichaamstemperatuur en helpt om Blijf koel tijdens het sporten.
Alternatieven
Het is altijd een goed idee om comfortabele, ruimvallende kleding te dragen tijdens het trainen. Als u in een warm klimaat aan het trainen bent, kies dan voor lichte stoffen met lichte kleuren; draag in de winter meerdere dunne lagen, en kies donkere kleding. Vermijd ook het dragen van plastic, leer of rubberen kleding tijdens het sporten.
