Als je je verticale sprong wilt verbeteren, sla dan de enkelgewichten over. Springen met enkelgewichten maakt je alleen beter tijdens het springen met enkelgewichten. Deze oefening zal je niet helpen hoger te springen zonder hen. Om een hogere springer te worden, moet je oefenen met het verhogen van je lichaam tegen weerstand en het versterken van de spieren die je gebruikt om te springen, met name de dijen, bilspieren en kuiten.
Video van de dag
Gewichten Gelijktijdige Interferentie
Alleen het dragen van enkelgewichten maakt u beter in het optillen van zware voeten, niet in het gebruik van uw been- en bilspieren om al uw lichaamsgewicht uit te schakelen de grond. Omdat het gewicht wordt toegevoegd aan je enkels, in plaats van op een plek waar je van nature vet of spieren krijgt, gooit het ook je coördinatie en vorm weg, waardoor je kwetsbaar bent voor verwonding. Het extra gewicht zorgt voor overmatige druk op uw gewrichten terwijl u landt. Als je sterkere spieren wilt voor grotere sprongen, gebruik dan plyometrische - of springoefeningen - en krachttraining oefeningen voor het onderlichaam.
