De enkelgewrichten zijn vatbaar voor letsel tijdens sport en lichamelijke bewegingen waarbij u explosief moet snijden en van richting moet veranderen. Wanneer u snijbewegingen uitvoert en uw voet zowel te ver naar binnen als naar buiten kantelt, kunt u de ligamenten in de enkel verstuiken. Enkelbraces hebben echter aangetoond dat ze het risico op zowel beginnende als terugkerende enkelblessures aanzienlijk verminderen.
Video van de dag
Enkelbrace effectiviteit
Een enkelbrace werkt als een stabilisator, houdt uw enkelgewricht in een goede positie en maakt het moeilijker voor uw joint om naar binnen te rollen en buiten. Volgens een studie van Dr. Timothy McGuine uit 2011 in het "American Journal of Sports Medicine", bleken enkelbraces de kans op acuut enkelletsel met 68 procent te verminderen bij basketbalspelers. In een onderzoek van Dr. McGuine uit 2012 verminderden voetballers hun kans op enkelblessure met meer dan de helft bij het dragen van een enkelbrace. Deze vermindering van het letselrisico deed zich ook voor bij atleten die al last hadden van enkelblessures, waardoor ze vatbaarder zouden worden voor terugkerende enkelverwondingen.
Afhankelijk van activiteit
Enkelbraces zijn belangrijker om te dragen tijdens sporten waar je aan het snijden bent, zoals basketbal en voetbal. Als u een oefening uitvoert waarbij u rechtdoor loopt, zoals joggen, hebben uw enkels geen significant risico op verwonding.
Een brace selecteren
De gezondheidsafdeling van de universiteit van Wisconsin raadt aan een enkelbrace te kiezen met een veterontwerp. De veterschoenen zijn voorzien van een binnengedeelte dat is geregen en dan overlappende banden die zich omwikkelen en de enkel beschermen. Ze merken op dat hardere, stijvere beugels ervoor kunnen zorgen dat de enkel te geïmmobiliseerd wordt en dat de knieën te veel worden belast.
