Loopbanden bieden een eenvoudige, effectieve aerobe training. Een nietje van commerciële sportscholen, loopbanden zijn ook een van de meest populaire machines voor thuistrainingsapparatuur geworden. Ondanks hun populariteit bezitten loopbanden echter duidelijke nadelen. Naast de hoge kosten en eentonigheid van dit soort oefeningen, kan het gebruik van een loopband in plaats van buiten lopen, uw daadwerkelijke loopvorm veranderen, uw algehele efficiëntie verminderen en verbeteringen in coördinatie en balans beperken.
Video van de dag
Kosten
Loopbanden kosten geld. Terwijl je gratis naar buiten kunt rennen of rennen, lopen de kosten van een goedkope thuisloopband vanaf 2011 uiteen van ongeveer $ 300 tot $ 700. Veel budgettrainers duren echter niet lang of geven je niet het type training dat je nodig hebt. High-end loopbanden kosten veel meer. De loopbanden van Life Fitness thuis bijvoorbeeld variëren in prijs van $ 2, 000 tot $ 7, 000. De initiële kosten van de loopband omvatten niet de extra kosten in verband met onderhoud en reparaties. Regelmatig loopbandgebruik vereist oliën, riem vervangen en soms vervanging van de gehele motor. Bovendien verhogen gemotoriseerde loopbanden de elektriciteitsrekening van uw huis.
Monotonie
Trainen op een loopband kan snel saai worden, vooral als u dezelfde trainingsroutine dag na dag herhaalt. Het landschap verandert niet, wat de psychologische tevredenheid beïnvloedt die het gevolg is van het werken op nieuwe locaties, met name in omgevingen die vrij zijn van de afleiding van thuis. Bovendien geven sommige loopbanden relatief harde en eentonige geluiden, die snel irriterend kunnen worden. Hierdoor verliezen veel gebruikers van loopbanden hun interesse en stoppen ze helemaal met trainen.
Biomechanica
Hardlopen op een loopband doet niet precies hetzelfde als buiten het natuurlijke lopen. Windweerstand verhoogt uw werklast tussen 2 en 10 procent, afhankelijk van hoe snel uw werkt. Meer ervaren hardlopers kunnen langere passen maken wanneer ze op de loopband lopen, terwijl onervaren hardlopers het tegendeel lijken te hebben. Sommige tredmolenlopers hebben de neiging om meer tijd aan hun ondersteuningsbeen te spenderen in vergelijking met naar buiten rennen. Dit vermindert hun efficiëntie. De houding van sommige hardlopers verandert ook. Op een loopband lijken sommige hardlopers iets minder naar voren te leunen dan wanneer ze naar buiten rennen. Dit zorgt ervoor dat ze een deel van hun energie verspillen aan een op en neer beweging, in plaats van zich te concentreren op het voorwaartse momentum.
Verlies van bijkomende voordelen
Als u op een loopband rent, kunt u op een consistent oppervlak lopen. U zult geen obstakels tegenkomen, zoals stenen, zachte of harde gebieden, natte of droge gebieden of andere gecombineerde oppervlakken. Hoewel dit een voordeel lijkt, verbetert het uitdagen van uw lichaam om over deze oppervlakken te rennen proprioceptie, of het vermogen om aan te voelen waar uw lichaam zich in relatie tot zijn omgeving bevindt.Uitdagende of eenvoudigweg veranderende oppervlakken helpen bij het opbouwen van de coördinatie tussen uw hersenen, spieren, lichaamsdelen en gewrichten. Coördinatie en perceptie van je lichaam in de ruimte beïnvloedt balans en kracht. Loopband lopen heeft dit belangrijke voordeel niet.
