Er bestaan twee verschillende soorten suiker: eenvoudig en complex. Complexe suiker duurt langer voordat uw lichaam het afbreekt en is gezonder voor uw lichaam. Dit type is te vinden in natuurlijke koolhydraten zoals volle granen en fruit. Aan de andere kant wordt eenvoudige suiker snel afgebroken door je lichaam en veroorzaakt het energie-ups en -downs. Dit type suiker omvat geraffineerde en verwerkte suiker die wordt aangetroffen in tafelsuiker en aan veel snoepjes wordt toegevoegd. Het consumeren van een teveel aan eenvoudige suiker heeft tal van gezondheidsproblemen.
Video van de dag
Gezondheid van het immuunsysteem
Het eten van te veel gewone suiker kan uw immuunsysteem gedurende maximaal 5 uur na het eten negatief beïnvloeden, volgens AskDrSears. com. Een teveel aan suiker blokkeert het immuunsysteem van uw immuunsysteem en vermindert het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te bestrijden. Complexe koolhydraten hebben daarentegen deze effecten niet. Dr. Sears meldt dat slechts acht eetlepels suiker, of 2 1/2, 12-ounce blikjes frisdrank, het vermogen van je immuunsysteem om ziektekiemen te bestrijden met 40 procent vermindert.
Energy
Bijna iedereen heeft energiestoten en -dips ervaren na het eten van eenvoudige suikers omdat deze snel in uw lichaam worden afgebroken. Hoewel niet iedereen dezelfde reactie op suiker heeft, hebben suikergevoelige mensen drastische "suikertoppen" van adrenalinestoten na het eten van suiker en "suiker dieptepunten" in verband met een lage bloedsuikerspiegel. Deze effecten kunnen leiden tot gedragsproblemen, moeite om op te letten en problemen met leren.
Bloeddruk
Zoals teveel zout verbruikt, kan een teveel aan suiker leiden tot hoge bloeddruk bij mannen, volgens de American Heart Association. Deze resultaten houden verband met fructose, het type suiker dat voorkomt in tafelsuiker en toegevoegd aan veel producten, en zijn niet gerelateerd aan een ander type suiker: glucose. Hoge bloeddruk van suiker trad echter op bij mannen die veel meer fructose consumeerden dan de hoeveelheid die werd aangetroffen in het typische Amerikaanse dieet.
Tandheelkundige gezondheid
Het is geen verrassing dat suiker uw tandheelkundige gezondheid negatief beïnvloedt. Wanneer de suiker die je eet, zich vermengt met plaque, ontstaat er een zuur dat na verloop van tijd tandbederf kan veroorzaken, aldus de American Dental Association.De ADA adviseert om minder voedsel met toegevoegde suiker, zoals desserts, te eten om je tanden twee keer per dag te poetsen en regelmatig te flossen.
Diabetes
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, veroorzaakt suiker niet direct diabetes, zegt de American Dietetic Association. Overmatige suiker, vergelijkbaar met andere ongezonde eetgewoonten, kan echter indirect leiden tot diabetes. Het eten van een teveel aan voedsel met veel calorieën, waaronder veel voedsel dat ook veel suiker bevat, kan ertoe leiden dat je aankomt. Deze gewichtstoename kan uw kansen op het ontwikkelen van diabetes vergroten.
