Hoewel Power en Bikram-yoga overeenkomsten hebben - meestal veel zweet - zijn ze twee aparte scholen van de praktijk. Krachtyoga is geen officiële discipline, maar is gebaseerd op Ashtanga-yoga. Bikram, aan de andere kant, is een specifieke discipline die in de jaren 70 werd gecreëerd door Bikram Choudhury. Het leren van de verschillen tussen de twee soorten yoga kan je helpen erachter te komen welke het beste voor je is.
Video van de dag
Lees meer: Welk type yoga past bij u?
Alles over Power Yoga
Je zult Power Yoga waarschijnlijk zien op een sportschoolschema, maar je weet misschien niet per se wat het betekent. Zoals de titel al zegt, gaat dit soort yoga helemaal over kracht - het is een krachtige, snelle klas die je laat zweten. Het is gebaseerd op Ashtanga-yoga, die een specifieke reeks houdingen volgt en beweging met ademhaling verbindt.
Krachtyoga volgt echter niet noodzakelijk een specifieke reeks houdingen. Integendeel, het geeft de instructeur de flexibiliteit om asanas te bestellen zoals ze willen, dus geen twee klassen zijn hetzelfde. De les of sessie kan ook elke lengte hebben die jij of de instructeur zou willen, of het nu 15 minuten of twee uur is.
Anders dan bij sommige andere yogastijlen, wordt poweryoga meestal niet uitgevoerd in een verwarmde ruimte. Dat betekent dat je het overal kunt doen, of het nu in een sportschool is of met een video in je eigen huis. Zorg ervoor dat je een niet-glad oppervlak hebt, zoals een yogamat en een handdoek.
Bikram Yoga Explained
Bikram yoga daarentegen wordt gedaan in een verwarmde ruimte en moet worden verwarmd tot een zeer specifieke temperatuur: 105 graden F, volgens de maker van de discipline, en ongeveer 40 procent luchtvochtigheid. Hoewel Bikram soms "hete" yoga kan worden genoemd, beschrijft die term technisch elke yogasessie in een verwarmde ruimte.
Bovendien, in tegenstelling tot poweryoga, vereist Bikram dat dezelfde 26 houdingen in cycli worden voltooid tijdens een sessie van 90 minuten. De houdingen zijn afkomstig van traditionele hathayoga-asanas en werden door Choudhury gekozen om vers, zuurstofrijk bloed naar elke vezel van je wezen te verplaatsen. Bikram-yogasessies bevatten echter geen omgekeerde houdingen zoals een power yogales zou kunnen.
Lees meer: Soorten hete yoga
De juiste klasse kiezen
Er is geen regel die zegt dat je de ene of de andere klasse moet kiezen. Als je dezelfde toegang hebt tot instructeurs die je veilig door deze twee verschillende, maar ook beide moeilijke, soorten yoga kunnen leiden, dan kun je ze beiden opnemen in een normale trainingsroutine.
Als u echter gezondheidsproblemen heeft, praat dan met uw zorgverzekeraar voordat u een zware oefening gaat doen.Dit geldt met name voor Bikram yoga, omdat de hoge hitte en vochtigheid gevaarlijk kunnen zijn als je niet genoeg water drinkt, zoals blijkt uit een onderzoek uit 2012 in de Case reports van British Medical Journal.
