De termen "vetvrije massa" en "vetvrije massa" worden gebruikt om de lichaamssamenstelling te beschrijven. Hoewel ze onderling uitwisselbaar kunnen worden gebruikt, zijn ze niet hetzelfde. Magere lichaamsmassa omvat vet dat fungeert als brandstof voor energieproductie en andere processen die deel uitmaken van een normaal metabolisme. Aan de andere kant bevat vetvrije massa geen vet.
Video van de dag
Lean Body Mass
De magere lichaamsmassa omvat het gecombineerde gewicht van de interne organen, botten, spieren, water ligamenten en pezen. Inbegrepen in deze massa is het gewicht van het essentiële vet in de organen, het centrale zenuwstelsel en het beenmerg. Het gewicht van niet-essentieel of opslagvet, dat aanwezig is in het onderhuidse vetweefsel dat zich onder de huid bevindt en dat ook de interne organen omringt, is geen bestanddeel van de vetvrije massa.
Vetvrije lichaamsmassa
Om de vetvrije massa te verkrijgen, wordt het gewicht van het essentiële vet afgetrokken van de magere lichaamsmassa, volgens professor in de bewegingswetenschappen Dr. Sue Beckham van de universiteit van Texas in Arlington. Essentieel vet kan niet worden onderscheiden van opslagvet. Schattingen variëren, maar er is ongeveer 2 tot 3 procent verschil tussen magere lichaamsmassa en vetvrije massa bij mannen en een verschil van 5 tot 12 procent bij vrouwen.
Lichaamssamenstellingsgegevens
Welk percentage van het lichaam de vetmassa is en wat de vetvrije massa is, is waar het gaat om de beoordeling van de lichaamssamenstelling. Deze informatie kan op verschillende manieren worden gebruikt. Het kan helpen bij het beoordelen van de algehele gezondheid en risico's voor sommige chronische ziekten, het verstrekken van voedingsadvies, het ontwerpen en controleren van de werkzaamheid van oefeningen en behandelingsprogramma's voor gewichtsproblemen, het volgen van de voortgang van atleten en het volgen van de groei en ontwikkeling van kinderen.
Lichaamssamenstelling meten
Degenen die geïnteresseerd zijn in gezondheid en fitheid willen weten wat hun vetniveaus zijn. Eenvoudigere en goedkopere methoden voor het bepalen van de lichaamssamenstelling omvatten het gebruik van huidplooi-remklauwen; Body Mass Index of BMI, gebaseerd op lengte- en gewichtsberekeningen; tailleomtrek; taille tot heup ratio. Hydrostatisch of onderwater wegen is een meer gecompliceerde laboratoriummethode op basis van de lichaamssiteit. Deze methode is mogelijk niet direct beschikbaar of betaalbaar, maar wordt als betrouwbaar beschouwd.
