Een normaal functionerend spijsverteringskanaal is essentieel voor een goede algemene gezondheid en welzijn. Als u problemen heeft met een spastisch colon, ook wel irritable bowel syndrome genoemd, is het essentieel om aandacht te besteden aan uw dieet. Hoewel de exacte oorzaak van deze aandoening niet goed wordt begrepen, kunnen de symptomen zijn buikpijn en irritatie, evenals frequente aanvallen van diarree of obstipatie. Spastische colon beïnvloedt tot 15 procent van de Amerikaanse bevolking, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse, dat voedingsstrategieën aanbeveelt om de symptomen onder controle te houden.
Kies vetarm voedsel
Symptomen van een spastisch colon kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar sommige mensen met deze stoornis hebben baat bij het eten van een vetarm dieet. Kies magere stukken vlees of gevogelte en verwijder zichtbaar vet voordat u gaat koken. Koken van vlees zonder toegevoegd vet - door te grillen of braden - helpt ook. Kies magere of magere zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt, en kies voor magere ijsmelk of yoghurtijs met ijs. Wanneer u uit eten gaat, vermijd gefrituurd voedsel en gerechten met romige sauzen.
Koolhydraten en vezels
Het National Digestive Information Clearinghouse beveelt aan dat mensen met spastische dubbele punten pasta, rijst en ander voedsel bevatten dat rijk is aan koolhydraten in uw maaltijden. Het pleit ook voor het verhogen van de vezelinname, wat suggereert dat volwassenen dagelijks 21 tot 38 gram vezels consumeren. Fiber verzacht kruk, waardoor het gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen en de kans op obstipatie vermindert. Vezelrijk voedsel omvat fruit en groenten, evenals volkoren brood en granen. Wees voorzichtig met bonen, linzen, kool, broccoli en andere voedingsmiddelen die gas produceren, wat bij sommige mensen kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gas- of buikpijn. Verhoog geleidelijk de vezels, verhoog uw inname met 2 tot 3 gram per dag, om problemen te voorkomen.
Te vermijden voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen problemen veroorzaken voor een spastisch colon, vooral tijdens periodes van diarree. Voorbeelden zijn bacon; mayonaise; noten; maïs; rauwe groenten; hoog gekruide voedingsmiddelen; alcoholische dranken, inclusief bier of wijn; en dranken die cafeïne bevatten of gezoet zijn met kunstmatige zoetstoffen, polyolen genoemd. Omdat het triggervoedsel voor mensen met spastische colon sterk varieert van persoon tot persoon, moet u misschien een dagboek bijhouden van uw voedselinname en symptomen om te bepalen welke voedingsmiddelen problemen voor u veroorzaken.
Andere strategieën
Naast het zorgvuldig kiezen van voedingsmiddelen, kunnen andere strategieën de symptomen van een spastisch colon helpen verzachten. Eet kleinere, frequentere maaltijden en kies kleinere porties. Probeer dagelijks minimaal acht glazen vloeistof te consumeren, bij voorkeur water. Neem een multivitaminen- en mineralensupplement dat 100 procent van de aanbevolen hoeveelheid vitamines en mineralen bevat en de hoeveelheid stress in je dagelijks leven minimaliseert.Als u bezorgd bent of bent over een spastische dikke darm, praat dan met uw arts of een geregistreerde diëtist over het beste dieet voor u.
