Bij het kiezen van welk type drank te drinken, maakt u zich mogelijk zorgen over de gezondheidsvoordelen van uw keuze. Terwijl gewoon water hydrateert en wordt aanbevolen door medische professionals als een voorkeurskeuze, kan light frisdrank of thee u een vleugje smaak geven zonder calorieën toe te voegen. Voordat u in uw dieet begint, moet u enkele voordelen en mogelijke valkuilen van elk type drankje leren.
Video van de dag
Ingrediëntenvergelijking
Alle thee komt van de bladeren, bloemen of stelen van planten. Zwarte, witte en groene thee komt van de Camellia sinensis-plant, volgens het Linus Pauling Institute. Kruidentheeën zoals kamille, framboos, perzik en pepermunt komen allemaal van andere planten en kruiden. Dieet frisdrank daarentegen is een gefabriceerde drank met ingrediënten die water, kunstmatige zoetstoffen, kleurversterkers en chemische en natuurlijke smaakstoffen bevatten. De kunstmatige zoetstof in frisdrank kan aspartaam, sucralose of sacharine zijn.
Voedingszout-overwegingen
Hoewel light-frisdrank nul-calorie dranken zijn die u helpen de calorieën in regelmatig gezoete frisdrank te vermijden, biedt de light frisdrank geen voedingswaarde. Bovendien kan het drinken van light frisdrank je risico op een beroerte verhogen, zoals blijkt uit een onderzoek uit februari 2011 dat werd onthuld op de International Stroke Conference van de American Stroke Association. Omdat light frisdrank koolzuurhoudend is, kunt u gas of maagklachten ervaren. Dieet cola bevat ook ongeveer 4 mg natrium per 8 oz. en ongeveer 45 mg cafeïne per 12 oz.
Theefaciliteiten
Thee bevat natuurlijke plantaardige materialen met polyfenolen, een type antioxidant. Antioxidanten spelen een rol bij het afweren van vrije radicalen die schade aan de cellen van uw lichaam kunnen veroorzaken. Als je je gebrouwen thee drinkt en geen suiker toevoegt, is de thee calorie-vrij. Niet-kruidentheeën zoals groen en zwart bevatten ook cafeïne. Hoewel cafeïne een verhoging van je hartslag en ruststofwisseling kan veroorzaken, is één 5-oz. kopje thee heeft tussen de 40 en 80 mg cafeïne, afhankelijk van het type en de sterkte van het brouwsel.
Add-ons
Vanuit een calorieoogpunt kunt u met zowel thee als light frisdrank genieten van een gearomatiseerde drank zonder calorieën, op voorwaarde dat u de thee gewoon of met een caloriearme kunstmatige zoetstof drinkt. Het toevoegen van 1/8 kopje 2 procent melk en 2 theel. van suiker tot 1 kopje thee voegt 47 calorieën. Als u zich zorgen maakt over de mogelijke gezondheidseffecten van light frisdranken, volg dan de aanbeveling van uw arts over de frequentie van het gebruik. Drink de hele dag water en vermijd het gebruik van thee of light frisdrank als enige bron van vochtinname.
