Als u zwanger bent, wordt u waarschijnlijk tijdens uw tweede trimester getest op een aandoening die bekend staat als zwangerschapsdiabetes, een vorm van diabetes die komt alleen voor tijdens de zwangerschap. De test kan echter grensresultaten hebben. U kunt als prediabetic worden geëtiketteerd. Het volgen van een gezond dieet is een manier om te voorkomen dat prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes en helpt ook de gezondheid van u en uw baby te behouden.
Video van de dag
Diagnose van prediabetes
Een prediabetes-etiket betekent dat u "bijna" diabeet bent. Volgens de American Diabetes Association is prediabetes de toestand waarin uw bloedsuikerspiegels hoger zijn dan zou moeten, maar niet constant hoog genoeg zijn om als diabetisch te worden aangemerkt. De glucosetolerantietest die tijdens uw zwangerschap wordt uitgevoerd, houdt in dat u een zoete drank drinkt en na bepaalde tijdspannes bloed laat testen op glucosespiegels. Als u borderline-resultaten heeft, kunt u worden geadviseerd uw dieet te wijzigen om te voorkomen dat zich een volledig geval van zwangerschapsdiabetes voordoet.
Dieetveranderingen maken
Het beheer van de bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap heeft twee dingen te maken: kijken naar wat je eet en kijken naar hoeveel je eet eten. Portiegrootte is belangrijk, volgens de American Diabetes Association. De soorten voedingsmiddelen die u eet, hebben echter ook een impact. Als u prediabetes hebt, moet u mogelijk de hoeveelheid koolhydraten beperken die u eet en moet u zich concentreren op voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding en weinig calorieën bevatten. Hoewel de behoeften van elke vrouw verschillen op basis van lengte, gewicht en algemeen activiteitenniveau, kan het volgen van een algemene richtlijn u helpen om de bloedglucosewaarden onder controle te houden.
Gezonde voedingskeuzes
Als u zwangerschapsdiabetes heeft, moet u uw zetmeelrijke of zoete koolhydraten beperken tot slechts ongeveer de helft van uw dagelijkse calorie-inname, volgens Medline Plus. Koolhydraten bevatten voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, granen, brood, bonen en pasta's. De koolhydraten die je in het dieet gebruikt, moeten echter veel vezels bevatten, omdat ze kunnen helpen de bloedsuikerspiegels in de loop van de tijd stabiel te houden. Enkele goede keuzes zijn verse groenten, verrijkte volkoren granen, vers fruit en magere yoghurt. Bovendien, suggereert Medline Plus bij het kiezen van eiwitten dat het vasthoudt aan magere stukken vlees en ook aan kwikarme vis.Eieren en noten maken ook gezonde eiwitkeuzes met mate.
Wat te eten
Als u zwangerschapsdiabetes heeft of het risico loopt om het te ontwikkelen, zijn de volgende koolhydraatrichtlijnen voor u bij Medline Plus - dagelijks zes porties zetmeel, dagelijks drie tot vijf groenten, twee tot vier porties fruit. Deze dienen te worden verdeeld over maaltijden en tussendoortjes om gedurende de dag een constante bloedsuikerspiegel te handhaven. Daarnaast adviseert Medline Plus twee tot drie porties proteïne en vier porties zuivel of het equivalent hiervan. Als u ook snoep en vetten beperkt, kunt u voorkomen dat uw prediabetes een probleem wordt voor de gezondheid van uw baby.
