Iedereen ervaart af en toe een maagklachten en wat buikpijn, maar als u deze symptomen vaak ervaart, kunt u gastritis hebben. Gastritis treedt op wanneer de bekleding van de maag chronisch ontstoken is. De ontsteking kan leiden tot maagpijn en indigestie, brandend maagzuur, hikken, misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, verlies van eetlust en donkere ontlasting. Behandeling voor gastritis is afhankelijk van de oorzaak, maar het volgen van enkele dieetvoorschriften kan de symptomen helpen verlichten.
Video van de dag
Flavonoïden zijn uw vrienden
De meeste gevallen van chronische niet-eroderende gastritis worden veroorzaakt door de bacterie Helicobacter pylori. De bacteriën irriteren de maagwand en veroorzaken irritatie, ontsteking en de daaruit voortvloeiende symptomen van gastritis. Flavonoïden kunnen de groei van H. pylori remmen, ontsteking verminderen en verlichting bieden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een studie gepubliceerd in "Planta Medica" in 1999 vond dat een specifieke flavonoïde, ponciretin genaamd, het meest effectief was tegen H. pylori. Voedselbronnen van flavonoïden zijn bessen, druiven, appels, sinaasappels, grapefruit, citroenen, boerenkool, broccoli, peterselie, tijm, selderij en peulvruchten. Chocolade, rode wijn en groene en witte thee bevatten ook flavonoïden.
Opvullen op glas
De University of Maryland Medical Center stelt dat een vezelrijk dieet patiënten met gastritis kan helpen. Vrouwen hebben dagelijks ten minste 25 gram vezels nodig, terwijl mannen iets hoger moeten liggen - 38 gram per dag. Voldoe aan uw vezelbehoeften door veel fruit, groenten, volle granen en bonen in uw dieet op te nemen. Als u niet gewend bent veel vezels te eten, verhoog uw inname dan geleidelijk. Dit vermindert de kans op ongewenste bijwerkingen, zoals gas, opgeblazen gevoel, winderigheid en buikkrampen. Naarmate u uw vezelverbruik verhoogt, verhoogt u ook uw waterverbruik.
Sloeg de Fat
Vetrijke voedingsmiddelen kunnen de ontsteking van de maagwand vergroten, waardoor de symptomen van gastritis verergeren. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, spek, pizza, hamburgers, boter, chocolade, kaas en worst. Benadruk een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en magere eiwitten.
Timing Is Everything
Het vinden van verlichting van gastritis gaat niet alleen over wat je eet - het is wanneer en hoe je eet.Drugs. com beveelt aan om de hele dag door kleine maaltijden te eten, in plaats van een paar grotere maaltijden. Uw maag kan kleine maaltijden beter verdragen, waardoor de hoeveelheid en de ernst van de symptomen verminderen. Stop met eten minstens twee uur voor het slapen gaan. Dit geeft je lichaam de tijd om je maaltijd te verteren voordat je gaat liggen.
