De longen zijn gepaarde, sponsachtige organen waarmee je kunt ademen. De term chronische obstructieve longziekte of COPD verwijst naar talrijke longziekten, waaronder emfyseem, refractair astma en chronische bronchitis. Andere aandoeningen die van invloed kunnen zijn op uw longen zijn longkanker, longletsel en cystic fibrosis. Hoewel deze omstandigheden in specifieke omstandigheden verschillen, kan elk pijn, uitputting en ademhalingsproblemen veroorzaken. Naast medische behandelingen kan een gezond dieet gericht op de gezondheid van de luchtwegen helpen om uw symptomen te verminderen.
Video van de dag
Groenten en fruit
Groenten en fruit spelen een belangrijke rol in de meeste gezonde voeding, inclusief die voor een verbeterde longgezondheid. Als topbronnen van antioxidanten versterken ze het vermogen van uw lichaam om ziektes en infecties af te weren. Het vermijden van voedsel dat gas of een opgeblazen gevoel teweegbrengt, is belangrijk als u COPD heeft, volgens de Cleveland Clinic, omdat een opgeblazen buik ademhalingsproblemen kan verergeren. Potentieel gasvormige vruchten en groenten omvatten appels, meloenen, bonen, uien, hete pepers, radijs en kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool en kool. Antioxidant-rijke groenten en fruit minder waarschijnlijk om gas te activeren omvatten bessen, citrusvruchten, mango, tomaten, groene bladgroenten, zoete aardappelen, paprika, gebakken aardappelen en winter squash.
Noten en zaden
Noten en zaden zorgen voor gezonde, onverzadigde vetten en waardevolle voedingsstoffen, waaronder de antioxidant vitamine E. De aanwezige olie noten en zaden kunnen de slijmproductie helpen verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, UMMC. Voor verhoogde voordelen, vervang verzadigde vetbronnen, zoals boter en margarine, in uw dieet met amandelen, walnoten, paranoten, zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad. Het toevoegen van noten, zaden en notenpasta, zoals amandel en pindakaas, aan uw maaltijden en snacks kan u helpen de juiste calorie-inname te behouden en onnodig gewichtsverlies te voorkomen, wat vooral belangrijk is als longproblemen verminderde eetlust hebben veroorzaakt.
Koud water vissen
Koudwatervissen zijn waardevolle bronnen van eiwitten, die weefselherstel en fysieke kracht bevorderen die belangrijk zijn voor herstel en omega-3 vetzuren. De UMMC beveelt vis aan als een gezond alternatief voor rood vlees en regulier omega-3 vetverbruik voor verbeterde immuunfunctie en verminderde ontsteking.Vissen die bijzonder veel omega-3 vetzuren bevatten, zijn zalm, witte tonijn, haring, meerforel, bot, sardines, makreel en heilbot. Gebruik voor het beste resultaat vetarme kookmethodes, zoals bakken, roosteren, stomen en grillen op kookspray of olijfolie.
Volle granen
Volle granen bevatten alle voedzame bestanddelen van het graan. Als gevolg daarvan bieden ze meer eiwitten, vezels en antioxidanten dan geraffineerde granen, zoals witte bloem. De Cleveland Clinic beveelt aan dat mensen met longaandoeningen vezelrijk voedsel consumeren, inclusief volle granen. Volle granen zorgen ook voor glucose, de belangrijkste voedingsbron van uw lichaam. Probeer geraffineerd voedsel, zoals verrijkt brood, pasta, ontbijtgranen en snacks, te vervangen door volle granen. Voorbeelden van voedzame volkorenproducten zijn 100 procent volkoren brood en pasta, staal gesneden havermout, bruine rijst, wilde rijst, quinoa, geparelde gerst en popcorn met luchtpopcorn.
