Voedingsmiddelen met het label" vetarm "," laagcalorisch "en" natriumarm "kunnen allemaal helpen bij het boodschappen doen tijdens een specifiek dieet. Bij het adverteren van voedingsmiddelen als laag in een bepaalde voedingsstof, kunnen de volgende termen ook worden gebruikt: "weinig", "weinig", "bevat een kleine hoeveelheid" en "lage bron van." De termen "weinig vet", "weinig calorieën" en "natriumarmoede" betekenen niet noodzakelijk dat deze voedingsmiddelen gezonder voor je zijn. Het is belangrijk om u bewust te zijn van portiegroottes bij het eten van deze voedingsmiddelen. Het consumeren van overtollige hoeveelheden voedsel kan leiden tot een verhoogde calorie-inname en, na verloop van tijd, een mogelijke gewichtstoename.
Video van de dag
Vetarm
Volgens de FDA moet voedsel met het label "vetarm" minder dan 3 gram vet per portie bevatten. Niet te verwarren met de portiegrootte, de portiegrootte van een voedingsmiddel wordt beschouwd als de hoeveelheid zoals vermeld op het voedseletiket, niet de portiegrootte, wat het bedrag is dat u tijdens een vergadering wilt eten. Een vetarm voedsel kan gemakkelijk een middelmatig tot vetrijk voer worden als het wordt geconsumeerd in overtollige hoeveelheden.
Low Calorie
Om als "laagcalorisch" te worden gekenmerkt, moet een levensmiddel 40 calorieën of minder per portie bevatten. Maaltijden en hoofdgerechten met een lage calorie bevatten minder dan 120 calorieën per portie van 100 gram. Rauwe selderij is een voorbeeld van een caloriearm voedsel. Per grote stengel bevat selderij slechts 10 calorieën.
Laag natrium
Natriumarme voedingsmiddelen bevatten minder dan 140 milligram natrium per portie. Sommige voedingsmiddelen worden geadverteerd als zeer laag natrium. Deze bevatten zelfs minder natrium - niet meer dan 35 milligram per portie. De aanbevolen dagelijkse inname voor natrium is 1, 500 milligram, hoewel je lichaam zelden meer dan 500 milligram per dag nodig heeft, volgens een rapport van de Centers for Disease Control.
Overwegingen
Het feit dat een levensmiddel is gelabeld met laag vetgehalte, natriumarm of caloriearm hoeft niet noodzakelijkerwijs te betekenen dat het gezond is. Gumdrops kunnen bijvoorbeeld vetarm of vetvrij zijn, maar bevatten veel suiker en calorieën. Evenzo kan een zoutarme soep veel vet bevatten om het smakelijker te maken zonder zout. Lees altijd etiketten bij het selecteren van voedingsmiddelen om de voedingswaarde te controleren.
